五大超驚恐減肥法

目錄：

第一章：五個驚恐指數(shù)超高的減肥法 傷身損健康

第二章：健康減肥的秘訣

第三章：科學家發(fā)現(xiàn)控制飲食減肥新方法

現(xiàn)在許多美眉為了減肥，做的方法可謂是千奇百怪，但是大家知道嗎？有些減肥方法是非常傷害身體的，那么如何減肥不傷身呢？快速減肥怎么辦？下面給大家盤點了5大不靠譜減肥法，并且告訴大家一些健康減肥方法，趕快來看看吧。

五個驚恐指數(shù)超高的減肥法

2月8日，國家食品藥品監(jiān)督管理局又公布了7色瘦、VC蘋果醋瘦身膠囊等多批次的假冒減肥產(chǎn)品，并要求各地嚴查。專家提醒市民，一些愛美人士為了減肥，可謂無所不用其極，部分減肥手段甚至讓人不寒而栗。在此，特別邀請各領域?qū)＜遥瑢Υ诉M行了“謠言粉碎”。

改腸道驚恐指數(shù)：★★★★★

一名在校的女大學生，曾在北京某醫(yī)院接受“腸道改造”手術減肥。據(jù)了解，這種腸道改造的手術，其實就是為了阻斷三分之二的胃，而強行讓食物只在三分之一的胃中消化；之后再把原出口的腸道截斷，并從三分之一處接上去。

專家點穴：“這樣是可以只吃一點點東西，就有非常大的飽腹感。”四川大學華西醫(yī)院消化內(nèi)科副主任胡兵表示，此方法會致使胃和腸道接口處發(fā)生萎縮，導致完全不能正常飲食，并打破了正常的機體代謝，屬于非常變態(tài)的減肥方式。

猛獻血驚恐指數(shù)：★★★

某論壇帖子稱：一剛生產(chǎn)完畢的女性，一個月時間內(nèi)獻三次血，以求加快體內(nèi)循環(huán)，達到快速減肥的效果。

專家點穴：成都市三醫(yī)院血液科主任郭海鷹表示，獻血不會達到減肥目的，如此高頻率的獻血還會引起多種不良病癥！且每個人的身體情況不一樣，在獻完血后會出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、無力等癥狀，反而會增加飲食，這樣非但不會減肥，反而還會長胖！

狂吸煙驚恐指數(shù)：★★

網(wǎng)絡傳言，用煙霧來抵御饑餓，當餓到實在忍不住的時候，點上一根煙來充實自己的胃，使自己有一種飽腹感，少吃必然會減肥！

專家點穴：成都市三醫(yī)院呼吸科博士曾雪峰表示，以狂抽煙減肥非常荒唐，“如果真瘦了，只能說明抽煙把他身體毀得不輕，應該迅速接受肺部檢查。”他稱，長期狂抽煙只會對心血管、肺部造成損害。

強扎針驚恐指數(shù)：★

專家點穴：成都市二醫(yī)院中醫(yī)針灸副主任醫(yī)師余嘉奕稱，針灸減肥確有一定的效果，但不少人存在誤區(qū)，“肥胖分為病理、原發(fā)等多種情況，個體之間身體情況存在差異，針灸減肥效果因人而異。”她稱，針灸減肥實為調(diào)理腸胃、內(nèi)分泌等，達到平衡身體機能的作用，而對本身就吃得、睡得、脂肪厚的市民來說，針灸減肥的效果會打靠折扣。同時，在起到效果之后也需要控制飲食、健康生活方式等“配套服務”。

大運動驚恐指數(shù)：★

專家點穴：成都體育學院附育醫(yī)院屬體副院長、運動醫(yī)學專家何本祥表示，并非運動就能減肥，而是必須達到一定的運動量。因為，在運動初期消耗的能量是由糖原供給的，而在運動一定時間后，才會燃燒脂肪供應能量。比如，以慢跑減肥，想要達到效果就需運動1-1.5小時。運動強度越大，是不是減肥效果就越好？“運動強度越大，減肥效果反而越差！”何本祥解釋，運動強度過大，首先是容易受傷；其次，減肥是有氧運動，持續(xù)時間長效果才好，而高強度運動持續(xù)時間短，能量是瞬間消耗，燃燒的脂較少。

健康減肥的秘訣

現(xiàn)在社會，減肥已經(jīng)成為了一個永久性的話題。為了能夠達到永久性減肥的效果，人們窮盡各種辦法，減肥藥、減肥茶、減肥膠囊、減肥機械等等，但是95%的人的減肥最后都以失敗告終，有的人雖然達到了暫時減肥的效果，但是很快就反彈回去，有的甚至比原來更重，我們不僅要問，這是為什么呢？其主要原因就是你飲食結構和生活方式的不合理，沒有找到健康減肥的秘訣。

沒有任何魔法能夠讓人一下子從一個肥胖的人變瘦，減肥藥、減肥工具雖然有一定的效果，但是如果你不能徹底改變你的飲食結構和生活方式，那么減肥只能是暫時性的，不能達到真正減肥的效果。想要成功減肥成為一個減肥明星，就必須養(yǎng)成良好的生活習慣，科學安排膳食、合理調(diào)整作息時間、適當運動，在這基礎上再在專家指導下配合一些適合自己的減肥藥和減肥器材，那么你的減肥夢想就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

首先，你需要停下來想一想，你為什么會饑餓？是不是饑餓了就要吃東西？肥胖的人很容易饑餓，一旦饑餓了他們就喜歡補充大量熱性食物，這只會讓你越來越胖。如果你想減肥，你就必須控制你的飲食。哪些食物可以吃哪些食物適當吃哪些食物堅決不能吃，你必須給自己列一個清單，然后嚴格按照清單控制自己的飲食。一開始你可能不習慣，但是隨著時間的推移，你會漸漸喜歡上這些食品。但是，減肥一定要保證日常營養(yǎng)的補充，不能為了減肥一味的節(jié)食，這實際上是一個很大的誤區(qū)。合理飲食與減少飲食是兩回事。

其次，你需要適量運動。生命在于運動，對于肥胖的人更是如此。慢跑、競走等都是很好的運動方式，不要做激烈的運動，這只會適得其反，科學研究一個人運動只有達到30分鐘脂肪才能開始消耗。因此，你需要保持每天運動30分鐘以上。吃完飯多出去散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，最重要的是堅持。正所謂“心急吃不了熱豆腐”，減肥不能一蹴而就，堅持到底才能迎來勝利。

同時，你可以多咨詢一些營養(yǎng)師和專業(yè)認證培訓師，讓他們對你的飲食結構和營養(yǎng)搭配進行適時評估，你可以根據(jù)他們的評估進行適當調(diào)整。如果你需要一些減肥藥或者減肥器材輔助，最好也要聽一下他們的意見。因為每一個人的具體情況是不同的，同一種減肥藥在別人身上效果明顯，在你身上可能起不了多大的作用。眼見不一定為實，耳聽很可能為虛。只有適合自己的才是最好的。

當然，保持一個平和的心態(tài)，不要給自己太多壓力，和朋友家人想出好關系，不要因為減影響到日常的工作和生活，這一點也是非常重要的。只要你能做到這些，相信你也能成為讓人羨慕的減肥明星。

科學家發(fā)現(xiàn)控制飲食減肥新方法

據(jù)《科技日報》報道，比平常吃得少的時候，我們總會覺得沒吃飽，于是在下一頓再多吃一點（有時不只是一點）來補償。但一項新的研究表明，吃一頓控制分量的午餐不會有饑餓感，還能幫你每年減掉25磅的體重。

美國康奈爾大學的研究人員說：“減少一點點能量攝取，之后再去彌補卡路里，可以防止體重增長，而方法之一就是一星期堅持幾次控制分量的午餐。”

研究人員控制了17個志愿者每天的飲食。

第一星期，要求全體志愿者盡情地食用研究人員提供的自助餐，研究人員稱量餐前、餐后的食物重量。在接下來兩周的午餐時間，一半的人只能在6種市場上能買得到的小分量食物中挑選一種，而早餐、晚餐或者點心時間就任他們吃。而另一組餐餐都可以隨心所欲享受自助餐。

研究發(fā)現(xiàn)，控制午餐分量的一組志愿者每天少攝入250卡路里，體重每兩周減輕1.1磅。康納爾大學營養(yǎng)學和營養(yǎng)心理學專家說，實驗證明控制分量的用餐是一個簡單、便宜的減少卡路里攝入量的方法。

總結：以上介紹的這些不靠譜減肥法，對身體傷害真的是非常大的，小編在此要提醒那些要減肥的美眉，一定不要再這么做了，如果你想減肥，試試小編推薦的健康的減肥方法吧。（文章原載于《家庭保健 》，刊號：2012.02，作者：鎖千程、劉沁、李詩敏，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）