6大瘦身秘籍 想瘦幾斤就瘦幾斤

目錄：

第一章：減肥6秘籍 想瘦幾斤都“有戲”

第二章：6款飲品 讓你節(jié)后體重快速恢復(fù)

第三章：保鮮膜神奇減肥法

節(jié)后許多美眉的體重都發(fā)生了變化了，因此她們又要去做一些減肥瘦身的事情。那么如何減肥效果好呢？快速減肥做什么？吃什么減肥效果最佳？接下來小編一一解答。給大家推薦6個減肥秘籍，以及推薦一些減肥飲品和神奇減肥方法，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

減肥6秘籍 想瘦幾斤都“有戲”

1、減3斤每天抹精油

通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

2、減5斤每天喝紅酒

紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。

3、減6斤每天只吃蔬果

每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內(nèi)的油脂和血液里的垃圾，對減肥和美容都很有幫助的。但是只適合作為成為短期排毒減肥的方式。

4、減8斤每天餐前一杯茶

餐前一杯茶，是非常有必要的，增加飽腹感不說，還能提高身體代謝，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清諧茶，在這些優(yōu)點的基礎(chǔ)上減肥的斤兩上能有所提高，還有美白效果。

5、減10斤每天只吃雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

6、減12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然營養(yǎng)品，它含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分和礦物質(zhì)。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

6款飲品 讓你節(jié)后體重快速恢復(fù)

春節(jié)長假一過，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升，那么如何有效的減掉多余的體重呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家六款飲品，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，讓你的體重快速恢復(fù)，那么就來看看在這期間應(yīng)該怎么做吧，讓你持久保持好身材。

1、加味水

在你努力瘦身時，保持水潤很重要。

大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留（腹部腫脹的一大誘因），甚至?xí)黾语柛垢校虼藭钅愕氖沉繙p少。

但如果你不喜歡白開水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑（黃瓜片也是不錯的選擇）增加口感，激勵自己喝水。

2、綠茶

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。

如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

3、西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產(chǎn)生負(fù)罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。

不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。

有研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。因此趕快制作一杯這僅有56卡路里熱量，促進(jìn)新陳代謝沙冰，然后喝掉它吧！

4、冰薄荷茶

這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會在酷熱的天氣帶給你超級清爽的感覺，而且它還具有撫平小腹的極佳效果。

薄荷幫助你的胃部消化脂肪，確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化，預(yù)防腹部腫脹。

5、黑巧克力奶昔

巧克力，尤其是黑巧克力，會幫助你瘦身，因為它可以降低食欲，減少進(jìn)食食物的總量。

然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐，在幾個小時內(nèi)抑制你的食欲是不錯的選擇。

6、菠蘿刨冰

這種混合菠蘿飲品喝起來就好似在海濱度假，它含有兩種撫平小腹的成分。

一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經(jīng)過證實可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質(zhì)，輔助消化，消除脹氣的酶。

保鮮膜神奇減肥法

一、定義：

利用保鮮膜較低的透氣性是身體局部地區(qū)熱量急劇增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的。

二、瘦身原理：

利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。其實保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的。這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。

三、方法：

1.選擇適宜的體育運動，一般采用慢跑或盡情跳舞配合保鮮膜的使用;2.將保鮮膜纏于欲減肥的部位，多為大腿上部及小腹部，纏繞前抹少許清水于身體上，目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落;3.喝清水400ml，有利于運動中排汗燃脂;4.開始運動，并注意心跳及排汗。

注意事項：別包太長的時間，使用此保鮮膜減肥后要及時洗去汗?jié)n。

四、專家分析：

據(jù)有專家說，這種減肥偏方?jīng)]有科學(xué)性，并不能從根本上減肥。因為用保鮮膜裹住肢體，影響到體表散熱，造成局部溫度增高，增加排汗，進(jìn)而引起局部脂肪細(xì)胞和其他組織細(xì)胞的水分暫時向外滲透，但這并不會增加脂肪的消耗。喝水進(jìn)食后，這些細(xì)胞又恢復(fù)了原樣。此外，這樣做的結(jié)果，還會增加電解質(zhì)的丟失，容易產(chǎn)生疲勞和對健康不利。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成其他潛在的危害。

總結(jié)：以上推薦的那6大減肥秘籍，是非?？焖俨⒔】档模胍焖贉p肥的美眉不妨試一試，做一做，再喝一喝小編推薦那些飲品，效果非常快哦。