五家居道具減肥操
韓國(guó)女人幾乎不上健身房，但也能保持苗條的身材，因?yàn)樗齻兘?jīng)常在家借助一些常見(jiàn)的小道具做居家減肥操，據(jù)說(shuō)這是連健身教練都贊嘆的減肥操。想要擁有苗條的身材嗎？那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧，不要再讓自己懶惰，讓肥肉增長(zhǎng)了。
1.毛巾瘦腿操
小道具：長(zhǎng)毛巾
坐在軟墊上或者地毯上，雙腿并攏，向前伸直，同時(shí)注意膝關(guān)節(jié)要伸直。將毛巾套在腳心處，然后用雙手握住毛巾的兩端。保持上半身挺直，同時(shí)將毛巾拉至最高處。保持姿勢(shì)30秒，然后再慢慢放下雙腿。休息幾秒鐘后，再重復(fù)動(dòng)作，一共重復(fù)30次。
2.毛巾美頸操
小道具：毛質(zhì)柔軟的毛巾
將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然后用脖子和下顎夾住毛巾球，同時(shí)擁擠擠壓10次。每次擠壓的動(dòng)作大約維持8秒鐘，反復(fù)練習(xí)幾次。這個(gè)動(dòng)作有助于緊致頸部肌膚，修飾頸部線條，防止頸部皺紋出現(xiàn)。脖子漂亮，才能自信地盤(pán)發(fā)哦。
3.抱枕轉(zhuǎn)體操
小道具：較硬的厚抱枕
平躺于軟墊或者地毯上，將厚厚的抱枕放在雙膝下面，然后向內(nèi)收起小腿，夾緊抱枕，接著抬高雙腿。夾緊抱枕，分別向左側(cè)和右側(cè)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體的時(shí)候用側(cè)腰的力量帶動(dòng)雙腿和抱枕轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)抱枕不能沾地。連續(xù)轉(zhuǎn)體15次為一組，重復(fù)3組，幫助減少腰部以及大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
4.抱枕抬腿操
小道具：柔軟的薄抱枕
看電視的時(shí)候，挺直坐好，同時(shí)大腿與小腿成90度。將薄薄的抱枕夾在小腿中間，然后慢慢抬高小腿，當(dāng)抬至最高處的時(shí)候保持不動(dòng)，盡量停留最長(zhǎng)的時(shí)間。這樣能夠幫助燃燒小腿脂肪，美化腿部線條。這個(gè)方法，是日本宅女一族最常用的瘦腿方法。
5.礦泉水瓶瘦手臂
小道具：裝滿水的礦泉水瓶
身體自然站立，兩腿分開(kāi)，背部挺直，兩手各握一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶。自上而下地抬高雙臂至頭頂，然后在慢慢放下，連續(xù)重復(fù)20次為一組，一共做3族，這個(gè)動(dòng)作有助于減少手臂上的贅肉，美化手臂線條，讓你擺脫蝴蝶袖。
