定制實用小臉操 大餅臉不開刀

小臉當道的時代，若你沒有天生一副三指巴掌臉，又狠不下心來在臉上動刀子，做削骨瘦臉弄得自己像千人一面的韓國明星一樣……小編有辦法！我們來做簡單又不枯燥的瘦臉操吧！

類型一、脂肪型

Baby fat的嘟嘟圓臉，作為“童星”很可愛，長大了可就不見得招人喜歡了。就像SHE中的Selina，即便身材苗條，一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子”的行列。這類型通常是由于脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉進程較慢，必須堅持每日按摩瘦臉。

對策：

1.每天早上進行面部按摩，加快消脂進程。

配合消脂瘦臉產品，雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。

2.飲食方面，主要配合能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

類型二、浮腫型

每個人起床時都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實就是屬于浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因為血液及淋巴循環不佳，造成水分排泄不暢而引起的。

對策：

A.去水腫瘦臉操

1.做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

2.用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持呼吸自然，使面部血液循環良好。

B.高鉀質餐消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能，利于排水。

類型三、松弛型

松垮的臉蛋，不再有緊致立體的效果，臉的輪廓也無端端變大了一圈。

預防臉部松弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話，好好運動臉部肌肉，才能防止松弛下垂。

對策：

A.易松弛部位按摩

1.雙手掌搓擦，產生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。

2.用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。

B.食療瘦臉Tips：

1.多吃富含維生素C的橙子、花椰菜，以及富含維生素A的肝臟、鰻魚等，可以起到抗衰老的作用，令臉部不易松弛。

2.多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等，可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長，使臉部保持緊致立體。

類型四、咬肌發達型

該類型是由于磨牙及平時咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬，臉部線條不夠立體優美，看起來則顯輪廓變大。

對策：

A.有氧按摩

隨時隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，預防贅肉橫生。

先進行3分鐘有氧運動，然后，從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1～2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次，接下來，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，最后以雙手掌由下向上輕撫頸部。

B.食療瘦臉Tips：

1.多食富含維他命E的堅果類，可以幫助抑制活性氧。

2. 可采 用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。