耗能四大運(yùn)動(dòng)
想要運(yùn)動(dòng)耗能嗎，想要快速消耗體內(nèi)多余脂肪嗎，來(lái)看看下面的這四項(xiàng)普通運(yùn)動(dòng)吧
一、游泳
運(yùn)動(dòng)耗能 1000卡/小時(shí)
游泳可謂夏日最佳戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，浸潤(rùn)在碧藍(lán)的水中遨游，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時(shí)還會(huì)使雙腿看起來(lái)更加修長(zhǎng)勻稱(chēng)。
二、徒步
運(yùn)動(dòng)耗能 200卡/小時(shí)
徒步并不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走，而是指有目的的在城市郊區(qū)、鄉(xiāng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的徒步不僅是一種有效減肥的方式，也可以鍛煉一個(gè)人的意志。
三、逛街
運(yùn)動(dòng)耗能 100卡/小時(shí)
進(jìn)入8月，和天氣一樣火熱的，還有大商場(chǎng)小店鋪熱熱鬧鬧的打折風(fēng)，這時(shí)候逛街不僅可以收獲高性?xún)r(jià)比的商品，也可以成為一種變相的運(yùn)動(dòng)，可謂一箭雙雕。
四、單車(chē)
運(yùn)動(dòng)耗能 180卡/小時(shí)
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)頗受男性歡迎，夏日單車(chē)旅行更是風(fēng)靡一時(shí)。在晨曦微露時(shí)出發(fā)，既回避了毒辣的艷陽(yáng)，也可以享受疾風(fēng)行駛的快樂(lè)。
在運(yùn)動(dòng)耗能中上面屬于耗能比較高的幾項(xiàng)，大家可以試著上面的運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下。
