夏日要露小蠻腰 你瘦腰方法對嗎

夏季到了，薄薄的衣衫再也擋不住那厚厚的“游泳圈”。小腰是美女的必備條件。于是，這個夏天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，只求還我纖纖細腰！小記特搜羅出幾種時下美眉們流行的瘦腰“秘方”，請專家給予點評。

秘方一：按摩瘦腰

怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。

有效指數：★★（5星為最高）

專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預防便秘，對預防肥胖有一定作用。

秘方二：保鮮膜瘦腰

夏天女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

有效指數：★

專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學依據。有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動，過很久才拆。由于保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等；同時保鮮膜是化學制品，含有增塑劑，在高溫下會產生多種不良物質，其成分通過毛細血管滲入皮膚，可能對健康會有更大的威脅。

秘方三：排毒瘦腰

說起排毒法，當仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。

有效指數：★

專家點評：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。

秘方四：吸脂瘦腰

在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過局部抽脂改善體形。

有效指數：★★★

專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應該詢問醫師及營養專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當的運動來達到瘦身而又不危害身體健康的結果。對于一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術的幫助，以達到完美的身材。

需要提醒的是，抽脂術同樣會出現出血、皮下淤血、感染等并發癥，必須到正規的整形醫療機構，選擇具有資質的整形外科醫生，嚴格按照術前準備、術中操作及術后處理，吸脂手術的安全才有保證。

專家提醒

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，貴在堅持，并沒有什么速成方法。

Tips

久坐少動易變“水桶腰”

正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.7。如果比率低于0.7，就屬于標準身材，如果比率高于0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病，比率越高，危險越大。久坐不動、飲食不節制等因素都會導致水桶腰。

有助瘦身的蔬果

1、木瓜：熱量 27卡/100克

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可通過分解脂肪去除贅肉。

2、香蕉：熱量 87千卡/100克

堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。

3、蘋果：熱量 56千卡/100克

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排出體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收。

4、奇異果：熱量 30千卡/100克

奇異果含有豐富維生素C、果膠、果酸，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

5、番茄：熱量 15千卡/100克：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥有幫助。