快速去水腫 3大實(shí)用方案來幫你

女人的身體很容易水腫，而水腫會讓你看起來比實(shí)際胖一圈。你是否也經(jīng)常為水腫所困擾呢？是不是苦于沒有很好的去水腫方法呢？pclady美體編輯今天教你3個(gè)去水腫的實(shí)用招數(shù)，讓你輕松去水腫，立刻瘦一圈！

一、改變飲食習(xí)慣

消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。pclady小編建議你在飲食上要注意這些事項(xiàng)：

1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

2.每天至少8杯水（任何液體皆可）。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5.多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

6.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

二、運(yùn)動(dòng)也可以消除水腫

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每兩天進(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，能夠達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)可是不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，貴在堅(jiān)持。因?yàn)槟銦o法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持一個(gè)最好的狀態(tài)。如果你覺得平時(shí)太忙沒時(shí)間，那么你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯后不要一屁股坐在沙發(fā)上，而是去坐坐家務(wù)……或許你會發(fā)現(xiàn)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不是一件很困難的事情。

另外，pclady美體編輯這里再教你一招，如果你每天大部分的時(shí)間都坐在辦公室而很少運(yùn)動(dòng)，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅(jiān)持20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠毫魍ú粫扯斐傻南掳肷硭[，特別是對于小腿非常有效哦！這段時(shí)間，你可以做個(gè)面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經(jīng)躺了20分鐘！

三、配合纖體產(chǎn)品來按摩

除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動(dòng)外，進(jìn)行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部凈化身體，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態(tài)。

淋巴按摩要注意3個(gè)要點(diǎn)：

1.位置：

全身都分布有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結(jié)則分布在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。

2.手法：

大部分淋巴分布很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。

淋巴結(jié)則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當(dāng)?shù)牧Χ染徛匕醋?-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結(jié)有腫脹，那么務(wù)必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發(fā)炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1）。按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始，由遠(yuǎn)及近是按摩基本原則。

2）。按摩時(shí)一定要保證肌膚直接接觸。

3）。泡澡后或運(yùn)動(dòng)后等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優(yōu)。

4）。淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結(jié)束后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧?/p>

在進(jìn)行淋巴按摩時(shí)，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時(shí)還能有護(hù)膚、放松的效果。