坐著的減肥小招數(shù)

辦公室減肥小招數(shù)讓你輕松瘦據(jù)一項調(diào)查，49%的辦公室職員都說，他們工作后，體重增加了。其中，28%的人長了將近10斤。怎樣遏制愈演愈烈的長胖趨勢，小編就在這里揭秘一下薄荷辦公室流行的瘦身小招數(shù)，希望能對更多的officelady帶來一些新鮮的啟發(fā)。

最近，久坐在電腦前，有點才思枯竭的感覺。冥思苦想，不知道減肥方面，有什么新鮮有趣的話題，能讓人精神一振。一個同事（傳說中的H君），拿著滿滿一壺黑茶從身邊走過，突然發(fā)現(xiàn)，辦公室是一個充滿瘦身精神的地方。辦公室的瘦身特色是：健康是核心原則（小編的杯子上的名言就是“健康第一”），快樂是必要要求（辦公室總是充滿了快樂的情緒），學(xué)習(xí)才能不斷進取（大家總是保持一個積極的心態(tài)，學(xué)習(xí)、實踐健康減肥方法）。

1、工作姿勢經(jīng)常變

小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當(dāng)于一年要多長10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長胖。

對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子），看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。當(dāng)然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”呵呵！

2、自帶水果當(dāng)零食

那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

這里介紹一下，辦公室的水果達人的零食單。水果達人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠超小編附近超市購買的品種。至于，“華小姐”從哪里買到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個謎。

在“華小姐”的帶領(lǐng)下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現(xiàn)在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。

3、健康飲料隨便喝

前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎？后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗判斷，咖啡因含量不是很高。

黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。

4、不對著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網(wǎng)頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

辦公室里有一位高個美女，綽號“靚靚”，她給我們分享過一篇小文章，腸胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進腸胃的消化，也更有利于健康。

因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談?wù)勌欤浴＿@個時候，小編經(jīng)常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得，呵呵。

5、運動小分隊推陳出新

我們一直看到介紹減肥方法文章里說，要運動才能真正減肥。但是，對于辦公室一族來說，工作一天之后，還要繼續(xù)運動和鍛煉的話，實在是很困難的一件事情。尤其對于很多公司人來說，還要經(jīng)過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達溫暖的家，大概全身每個細(xì)胞都會覺得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，精神就是不斷創(chuàng)新，不斷突破，在不可能之中實現(xiàn)可能。“華小姐”，樂醬，還有靜靜，她們的創(chuàng)新運動第一招，就是下班之后，公交車或是地鐵，少坐一站，走路回家。（大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量）這樣，還能把自己的運動量記錄下來。

創(chuàng)新運動第二招。“追趕班車，樂此不疲”。辦公室很多人都要坐班車去地鐵，班車一般都是按時發(fā)車。但是，班車黨的成員，總是最后幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因為這幾分鐘沖刺，多消耗了不少熱量。（穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小編總是在下班之后換上運動鞋，沖刺起來毫無顧忌。）

創(chuàng)新運動第三招。互相監(jiān)督，少偷懶。最近，班車小分隊已經(jīng)分出了一個舞蹈小分隊，下班之后，舞蹈小分隊會一起去舞蹈工作室學(xué)習(xí)肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿樂趣的運動才能持續(xù)堅持；二則，大家一塊去，能夠互相監(jiān)督，減少偷懶的機會。

運動小分隊的創(chuàng)新的活動從來沒有停過，一直在推陳出新，一直在我們可以承受的運動量和健康、快樂的生活中找平衡。親愛的朋友，抱怨沒有時間，沒有精力運動的念頭，讓它們通通飛走吧，換一個角度，多想想我怎樣才能多運動一點？怎樣的運動才是我最喜歡的？這樣，才更有意義。很多時候，換一個思路去考慮問題，很多的減肥困境，都會豁然開朗。現(xiàn)在就開始努力吧，做一個擁有創(chuàng)新精神的可持續(xù)減重達人。