警惕 丑陋梨形身材四大誘因

穿不上緊身牛仔褲，美美的超短裙也沒命穿，實在是太悲哀了。為什么呢？原來相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，更容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上，造成下半身肥胖。所以說梨形身材，才是丑陋你的罪魁禍首，今天，就讓我們一起楸出梨型身材的真正原因！

一般梨型身材誘因及解決方案

肥胖原因1：長時間坐著不動

長時間坐著不動上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

對抗招數：

每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。

洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

肥胖原因2：內褲size不合

內褲size不合你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

對抗招數：

應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

肥胖原因3：長時間站立

長時間站立有些人因為工作關系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

對抗招數：

泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。

運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

肥胖原因4：飲食高熱量、重口味

飲食高熱量大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。

另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

對抗招數：

控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。

此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。

特殊梨型身材誘發原因及解決方案：西洋梨型身材profile

遺傳基因：基礎代謝率低，屬于易胖體質。

體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。

性格：頑固、好強、忠其所愛。

喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。

對于‘吃’這件事的執著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物

從性格看西洋梨小姐

雖然個性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷！

西洋梨體型的人通常頑固且好強，很多人即使想減肥，但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人，一旦堅持某件事情就不會放棄，相當有意志力。

這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。

3大原因造成西洋梨身材以及解決之道

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

Reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

解決之道

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！

但單獨攝取糖份，就不需要這么神經質了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點！

Reason2不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲

解決之道

西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。

多吃魚、貝類或豆類制品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守‘1餐1小匙’的用油原則。

Reason3由于下半身肥胖，更討厭運動

解決之道

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。

特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；

做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。