圣誕節(jié)專(zhuān)屬12星座的減肥攻略
圣誕節(jié)即將來(lái)臨，愛(ài)美的你要怎么打扮才好呢？MM們是否開(kāi)始為圣誕party準(zhǔn)備美美的服飾了呢？為了美艷亮相，你還不趕快減肥瘦身，讓身材更fit一點(diǎn)，不然貼身連衣裙可要擠不下了哦。下面推薦專(zhuān)屬12星座的減肥攻略！
白羊座
減肥期限：5天。
星座特質(zhì)：你“激情萬(wàn)丈”，富有挑戰(zhàn)性。你是急性子喲，減肥也總是想急于求成。
最佳運(yùn)動(dòng)方案 ：對(duì)喜歡挑戰(zhàn)的你來(lái)說(shuō)，每天做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)和跑步肯定是不夠的，一些新的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)如賽 車(chē)、溜旱冰和攀巖是你不錯(cuò)的選擇。但千萬(wàn)要小心，你的頭部極易受傷，要戴好防護(hù)帽喲。
最佳飲食方案——果汁計(jì)劃：你需要的是對(duì)身體進(jìn)行全面的大掃除，而果汁和蔬菜能幫這個(gè)忙。當(dāng)然啦，果汁絕對(duì)不能含有糖或其他添加物，否則，你就等著增肥吧！
金牛座
減肥期限：須持之以恒！
星座特質(zhì)：你知道“慢功出細(xì)活，欲速則不達(dá)”的道理，所以減肥大戰(zhàn)一打響，便能堅(jiān)持不懈。但問(wèn)題是，你是個(gè)超美食主義者，一經(jīng)美食引誘就會(huì)被拖下水。
最佳運(yùn)動(dòng)方案：舉重和啞鈴是你的極好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
最佳飲食方案——高蛋白計(jì)劃：你可以敞開(kāi)肚子，牛排、漢堡包等高蛋白食品可盡情享用。不要以為吃這些東西會(huì)讓你發(fā)胖，其實(shí)這些食品會(huì)使你有飽脹感和滿(mǎn)足感，不易饑餓，這樣就可控制你的小嘴吧嗒吧嗒地零食吃個(gè)不停。要記住，你的肥胖死敵是那些含糖高的巧克力、糖果等。
雙子座
減肥期限：一個(gè)月左右。
星座特質(zhì)：你討厭拖泥帶水，希望嘗試所有新奇事物（以最快捷的方式），結(jié)果往往是減肥方法也不斷推陳出新，難以“一往情深”！
最佳運(yùn)動(dòng)方案：游泳是你的最佳運(yùn)動(dòng)選擇。另外，星座專(zhuān)家說(shuō)，如果你結(jié)伴減重的話(huà)，效果會(huì)比較好。所以，你可參加雙人進(jìn)行的快速、激烈的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球和滑大雪撬等。
最佳飲食方案——大眾營(yíng)養(yǎng)減肥原則：要求飲食均衡，以低脂肪食物為主，盡量避免“三高”食物。
巨蟹座
減肥期限：須持之以恒！
星座特質(zhì) ：你很戀家喲，因此可能是一只懶貓，寧愿呆在家里也不愿到體育館去。
最佳運(yùn)動(dòng)方案 ：不妨按時(shí)打開(kāi)電視，跟著體操教練一起做運(yùn)動(dòng)；也可利用家庭健身器材在家里做減肥運(yùn)動(dòng)，日復(fù)一日，持之以恒，你這只懶貓才不會(huì)變成一只大肥貓！
最佳飲食方案——冷食原則：你不知道吃冷食也是一大瘦身秘訣吧！其實(shí)，道理顯而易見(jiàn)，吃冷食需要消耗體內(nèi)較多熱量，因而有利于減肥。你可以一早起床就先喝一杯冰凍果汁，相信效果一定不錯(cuò)喲。
獅子座
減肥期限：盡可能地堅(jiān)持！
星座特質(zhì) ：你不耐寂寞，所以“狐朋狗黨”很多，飯局當(dāng)然免不了，想不胖也難呀！
最佳運(yùn)動(dòng)方案：你必須到健身俱樂(lè)部參加減肥運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，才不會(huì)因天天“大飽口腹”而走上一條肥胖的不歸路。
最佳飲食方案——素食原則：飯局推不掉，就堅(jiān)持席間多點(diǎn)些低熱量、低脂肪的素食品，包括谷類(lèi)、水果和蔬菜等，而那些加工食品如意大利面食、動(dòng)物蛋白等最好避而遠(yuǎn)之。
處女座
減肥期限：35天。
星座特質(zhì)：你是個(gè)完美主義者，屬絕對(duì)的健康型，很在意身體。不過(guò)，過(guò)分的在意往往意味著過(guò)分的緊張，放輕松些吧！
最佳運(yùn)動(dòng)方案：你會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作閑暇時(shí)光而非苦差事來(lái)對(duì)待，因此整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程你都會(huì)堅(jiān)持不懈，騎車(chē)長(zhǎng)途跋涉是你瘦身的最佳之選。
最佳飲食方案——35天飲食計(jì)劃：按計(jì)劃循序漸進(jìn)，每餐都制定嚴(yán)格的食譜。前10天僅攝取少許主食、水果類(lèi)，從第10 天開(kāi)始增加糖類(lèi)和黃油，第19天起添加蛋白質(zhì)，也可吃少量的含脂肪食品。
天秤座
減肥期限：盡可能地堅(jiān)持下去！
星座特質(zhì)：你是“愛(ài)靜一族”，只要是讓內(nèi)心平靜、環(huán)境和諧的氛圍就喜歡。
最佳運(yùn)動(dòng)方案：太極之類(lèi)的緩和運(yùn)動(dòng)最適合你。
最佳飲食方案——綠色食品原則：你喜歡健康無(wú)公害的天然食品，如新鮮的蔬菜和水果。而很少食用動(dòng)物脂肪。所以，你的飲食方式會(huì)很得當(dāng)。不過(guò)，70%的食物可以是綠色食品如蔬菜和水果，但也必須攝取 30%的乳制品和肉類(lèi)。
天蝎座
減肥期限：35天。
星座特質(zhì)：爭(zhēng)強(qiáng)好勝的你，在減肥這件事情，當(dāng)然也不想輸給別人啦。
運(yùn)動(dòng)方案：你喜歡具有挑戰(zhàn)性和競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，所以極限運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑是你的首選。而武術(shù)在滿(mǎn)足你好勝心的同時(shí)，也能消耗你體內(nèi)較多的熱量，所以也不失你的減肥之選。
最佳飲食方案——35天瘦身計(jì)劃：和處女座的朋友一起努力吧。
射手座
減肥期限：一周。
1、星座特質(zhì)：你是陽(yáng)光美人，只要是去戶(hù)外就滿(mǎn)心喜歡。
2、最佳運(yùn)動(dòng)方案：去郊外野營(yíng)旅行、徙步旅行和漫游是你保持苗條身材的一大妙方。而如果想探索一下異國(guó)風(fēng)情，踢踏舞肯定會(huì)讓你興趣盎然。
3、最佳飲食方案——低脂肪原則：限制飲食中脂肪的攝取量是你瘦身的關(guān)鍵，所有附加脂肪的食物類(lèi)型，如冰淇淋、蛋黃派、酸奶、色拉調(diào)味料你都要口下留情喲。
摩羯座
減肥期限：7天，可重復(fù)進(jìn)行。
星座特質(zhì)：你屬于有心計(jì)的能夠“高瞻遠(yuǎn)矚”的一類(lèi)MM，總會(huì)為自己制定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，而不會(huì)刻意尋求快速減肥的方法。
最佳運(yùn)動(dòng)方案：你不會(huì)做一些體能極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫自己瘦身，相反，你可能是攀登健將，所以去攀巖或者是去爬山吧。
最佳飲食方案——蔬菜湯計(jì)劃：每天盡可能多地喝蔬菜湯。每天的烹調(diào)法可作稍微調(diào)整，但主要成分仍是各類(lèi)低熱量的蔬菜，如白菜、洋蔥和西紅柿；也可適當(dāng)調(diào)配一些清淡的牛肉湯、雞肉湯，使湯味更可口怡人！
水瓶座
減肥期限：15天。
星座特質(zhì)：誰(shuí)是新新人類(lèi)？就是你！你不會(huì)因循守舊，相反喜歡創(chuàng)新，因此時(shí)尚前衛(wèi)的瘦身方法你都想試試！
最佳運(yùn)動(dòng)方案：如風(fēng)帆沖浪和滑水運(yùn)動(dòng)，都是你瘦身美體的首選運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，在從事劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定要全身舒展放松，保護(hù)好你的足踝不要受到傷害。
最佳飲食方案——排毒新概念：要想減肥，飲食和排毒要同步進(jìn)行，建議你每天早上起來(lái)做的第一件事便是喝上一杯鹽開(kāi)水，對(duì)腸胃來(lái)一番大掃除。也可慎重選購(gòu)一些排毒藥品，但不能完全依靠它。可多吃一些富含纖維的蔬菜，如紅薯、胡蘿卜、白蘿卜、來(lái)幫助你排毒。
雙魚(yú)座
減肥期限：10天；
星座特質(zhì)：你成天優(yōu)哉游哉，勝過(guò)神仙，所以你絕對(duì)不會(huì)委屈自己去試那些使自己很辛苦的減肥方法。
最佳運(yùn)動(dòng)方案：游泳和航海不失為你怡情養(yǎng)性的理想運(yùn)動(dòng)，而競(jìng)走也是你的好選擇。
最佳飲食方案——瘦身茶計(jì)劃：飯后喝綠茶可加快你體內(nèi)熱量的消耗。還有就是，減肥茶喝了之后，會(huì)讓你產(chǎn)生飽脹感，你就不想再進(jìn)食了。
