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      飯后4招 瘦身平小腹

      2017-07-24 08:38:41  來源:360常識網   熱度:
      導語:女人最煩惱的問題之一就是游泳圈。肚子也是最難減下去的,因為現在的女生工作繁忙,每天長時間的坐著,小肚子長的比減的快多了。我們推薦一

      女人最煩惱的問題之一就是“游泳圈”。肚子也是最難減下去的,因為現在的女生工作繁忙,每天長時間的坐著,小肚子長的比減的快多了。我們推薦一套飯后搓肚子操,能夠非常有效的減掉煩人的游泳圈哦。

      一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。

      第一式:丹田小腹神闕穴

      方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

      第二式:手掌劃圈輕摩腹

      方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

      第三式:龍爪初探去油脂

      方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

      第四式:玉蟾吸真瘦小腹

      方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

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