呼啦圈瘦腰的注意事項
2017-07-24 08:25:19 來源：360常識網
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導語：腰是女人的性感地帶，腰部的曲線表現出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蠻腰，不斷的研究和嘗試能快速瘦腰的方法，但結果卻是不如人
腰是女人的性感地帶，腰部的曲線表現出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蠻腰，不斷的研究和嘗試能快速瘦腰的方法，但結果卻是不如人意。以下小編就為大家介紹最有效的瘦腰方法，讓你輕松瘦腰，塑造迷人曲線。
1、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
2、走出迷人的步態
雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。
動作：要求兩腳分開與肩同寬，腳緊貼地板，從腳跟部盡量活動開來。
效果：最初，每天可做50次，3個月后增加到200-300次為佳，3個月后腰圍瘦一圈哦。
4、金雞獨立
動作：單腳站立做穿鞋的動作，控制好身體的平衡感，剛開始時會比較難站穩，多練習幾次就好了。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
5、沙發后仰瘦腰法
動作：首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。
效果：伸拉腰部，鍛煉腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
