6類典型人群的不同減肥絕招

現在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已，其中有很多是因為生活習慣的問題所造成的呢！今天就針對各種發胖原因為大家整理了不同的減肥方法，趕緊行動起來，消除脂肪吧！

一、典型干物女

喜歡呆在家里玩game、看漫畫、上網，一點都不在意自己的身材及外型，變胖了，無所謂！反正吃得開心最重要。

發胖原因：好吃懶做，脂肪只進不出

沒有持續運動的習慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習慣。

瘦身絕招

生活飲食篇

● 能走路就盡量不坐車！習慣后再慢慢增加距離，會有意想不到的瘦身效果；

● 降低鹽分的攝取，盡量養成飲食清淡的習慣，才不會讓下半身水分囤積；

運動篇 消除礙眼游泳圈

★ 腰部線條修飾操，來回5次

1、平躺，雙手攤平，雙腳夾住枕頭與身體呈直角；

2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒；

3、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高，停三秒，來回10次。

二、愛漂亮卻不堅持

漂亮的貓，對于美的意識比一般人都強烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。

發胖原因：偏食造成營養失衡

偏食主義者，不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質，形成發胖主因。

瘦身絕招

生活飲食篇

●要均衡攝取包括糖類、蛋白質以及富含纖維的蔬果；

●記錄自己體重的變化，另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢；

運動篇 增加女性魅力

★ 背部集中伸展，伸展10次

1、十指交扣往前，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停5秒；

2、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動作1。

三、精力充沛活動派

個性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下揮曬汗水，比起節食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。

發胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來

對于體力相當有自信，但因為長時間的運動，經常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。

瘦身絕招

生活飲食篇

●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝

●認真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續，但小心認真過頭，喪失持久力哦

運動篇 緊實肌肉，修飾線條

★ 青筋鍛煉運動，重復10次

1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部后方肌肉；

2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作1。

四、最怕寂寞，抑郁成疾

抑郁的兔子，對于他人的情緒相當敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現出來。

發胖原因：大吃大喝舒解壓力

下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。

瘦身絕招

生活飲食篇

●睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好

●回家后立刻到浴室報道，來個放松身心的泡泡浴

運動篇 放松身心，增強血液循環

★ 身心舒緩操，重復10次；

1、膝蓋微彎，腹部往前，身體往后微傾；

2、邊吐氣邊將雙手向上延伸，再吸氣回到1。

五、典型夜行性動物

交友非常廣闊，最愛湊熱鬧、去party，白天通常呈現精神萎靡，通常要到夕陽西夏，才開始有精神。

發胖原因：日夜顛倒、宵夜吃太多

夜晚才開始行動的樹熊，吃了太多宵夜、邊喝酒邊吃下酒菜的習慣和睡眠不足都會導致代謝力緩慢，形成發胖主因。

瘦身絕招

生活飲食篇

●多補充植物性蛋白質或維他命，晚以蔬果做主食更好

●規律生活是減肥的基本要素，生理時鐘調好了，才不容易囤積脂肪

運動篇 集中加強下半身代謝

★ 代謝增強體操，左右各5次；

1、右腳放在左腳上，單腳站立，雙手往前伸直；

2、彎曲左腳膝蓋，身體往前屁屁向后，停3秒回到1。

六、“吃到飽”達人

喜歡聊天、交際的倉鼠，屬于好奇心旺盛的類型，對于“美食吃到飽”最熱衷，只要一接收到最新的美食情報，就會立刻沖去嘗鮮。

發胖原因：難以控制嘴饞欲望

一邊看電視，一邊品嘗最新的零食，雖然每次吃的量都不多，但時時刻刻都感到嘴饞，不自覺就開始一口接一口，停不下來。

瘦身絕招

生活飲食篇

●口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內脂肪

●雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧

運動篇 擊退腰腹贅肉

★ 腹筋緊實對策，來回10次；

1、雙手扶住椅子兩側，雙腳夾住枕頭，伸直離地約5秒；

2、身體前傾，邊吐氣邊將膝蓋靠近胸前，停頓5秒，再吸氣回到動作1。