4種肉越吃越瘦顯苗條
4種肉越吃越瘦顯苗條
吃肉也減肥 不節(jié)食速瘦身
坊間流傳的吃肉減肥法，要求來自碳水化合物的比例必須低于25%，同時大量攝取蛋白質(zhì)和脂肪，并呼吁肥胖人士可以享用牛肉等肉類和奶油等高熱量食物，只要避免攝取淀粉類、醣類等碳水化合物，便可輕松減肥。這種以攝取脂肪為主的減肥法是否科學(xué),對身體健康有沒有影響。
吃肉減肥法
當享食攝取大量肉類高蛋白質(zhì)、脂肪等高熱量食物作為減肥時，雖然在最初的一段時間內(nèi)似乎“減肥”明顯，但它僅是排泄身體內(nèi)的水分、鹽分而已。倘延續(xù)此減肥法則有失平衡、維生素、礦物質(zhì)、膳食等多種營養(yǎng)素的時候去喝補充，致體內(nèi)代謝紊亂，免疫功能失常，誘發(fā)多種現(xiàn)代文明疾病。享年101歲的唐代名醫(yī)孫思邈說過：“食欲數(shù)而少，不欲而多。”其意：飲食宜少吃多餐。多餐有助于減肥。
日常，膳食食物多種類營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)搭配合理，酸堿平衡。每天吃五餐比吃三餐或兩餐甚至一餐的人，人體更顯“苗條”。依據(jù)個人生理情況，能量消耗，每天安排進餐的時間、餐數(shù)、每餐食物的分量及膳食食物結(jié)構(gòu)搭配多樣化，平衡膳食營養(yǎng)，無需節(jié)食就可以減肥;而超度的節(jié)食，易造成食欲減退，甚至導(dǎo)致精神厭食癥的嚴重后果。
值得注意，在每天每餐在攝取蛋白質(zhì)、脂肪的同時，挑選果蔬富含纖維素多且低熱量的食物，加之適當體能運動，促使已攝取的高蛋白質(zhì)、脂肪在腸道內(nèi)滯留時間縮短而加快運行排泄，可減少高蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)的吸收率達10%，甚至更多。
食用膳食食物需多種類化，食物的構(gòu)成及更換食物種群，平衡膳食是個重點。借用《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《素問•五常政大論》中云：“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。”
減肥建議
一、多喝水，飯前15分鐘喝1-2杯開水，當在攝取食物時可以減少進食量，且還能護胃。
二、多吃富含纖維素較多的食物，果蔬粗糧，減少一定熱量的攝入，且以感覺飽足。
三、食醋去脂減肥，清除血管內(nèi)脂肪沉積、凈化血液、穩(wěn)定血壓、抑制血糖上升，促進糖、脂肪新陳代謝順利經(jīng)行。(日食醋15毫升~ 20毫升，一個月內(nèi)可以減輕體重3千克~ 5千克)
四、茯苓能降血脂，避免脂肪在體內(nèi)堆積，故有減肥效果。
五、辣椒含有辣椒辣素，能促進新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的燃燒。
六、山楂含有脂肪酶，能促進脂肪分解，降低血脂。避免脂肪在體內(nèi)堆積。
吃肉就吃4種肉 營養(yǎng)又養(yǎng)顏
誰說減肥就一定要放棄自己最愛也最可口的肉類呢誰說減肥只能食用水、蔬菜、水果呢你們這只是盲目的追崇，你們卻不知道其實吃肉也可以減肥的哦!而且效果還很好哦!
魚肉的營養(yǎng)價值：
1、魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;
2、食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;
3、魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;
4、魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。
5、含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，如黃魚含17、6%、帶魚含18、1%、鮐魚含21、4%、鰱魚含18、6%、鯉魚含17、3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
6、脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，如黃魚含0、8%、帶魚含3、8%、鮐魚含4%、鰱魚含4、3%、鯉魚含5%鯽魚含1、1%鳙魚(胖頭魚)只含0、9%、墨斗魚只含0、7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
7、無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。
