<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

      4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰

      2016-02-20 15:58:44  來源:360常識網   熱度:
      導語:在日常生活中,零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效,下面介紹4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰。趕快一起來看看吧。

      4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰

      4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰

      女人無時無刻都在關注自己的腰身,水桶一樣的腰圍,夏天穿衣慘不忍睹,想要健康的快速瘦腰嗎?今天減肥達人獻上瘦腰秘籍,怒減肥肉瘦出迷人水蛇腰。

      一、挺直腰身收腹無時無刻堅持

      看看你現在的姿勢,是否斜靠在辦公椅子上,或行走坐臥之間虎背熊腰的,這樣的姿勢雖然能夠舒服,但是對于腰圍,這是讓其越來越粗的跡象。長期低頭伏案工作的人,工作半小時一定要起身走走,走路的時候要抬頭挺胸,雙眼平視,腳尖向正前方,自然邁步,步伐一定要輕快,下巴一定要往回縮,腹部微微收緊,重心向前,身材一定能保持很好。

      二、多做有氧運動

      運動分為兩種,一種是有氧運動,另一種是無氧運動,后者能夠增強人的爆發力,但是僅限于鍛煉肌肉和塑造身材,總體比不上有氧運動,所以想要瘦腰的朋友最好選擇有氧運動。常見的有氧運動有:田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。

      三、餐餐飲食一葷一素一菌

      合理的膳食是最能控制腰圍的,每餐一葷一素一菌(食用菌)。

      早餐:吃“四色營養粥”1兩,煮雞蛋1個(蛋黃去半),牛奶250毫升。

      午餐:米飯1兩,清蒸魚2兩,拌黃瓜、黑木耳5兩,生西紅柿5兩。

      晚餐:吃扒雞3兩,熬白菜(蘑菇,蝦皮少許)5兩,米飯1兩,綠豆麥片粥1兩。全天油15克,鹽3克。如此每餐七分飽,超重、肥胖,或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。

      四、好飲料白開水淡茶

      甜品跟甜飲料是腰圍的天敵,研究學家曾研究,每天喝超過335毫升的甜果汁或者碳酸飲料會給血管加壓,并表示每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。最好的就是每天只喝白開水和淡的茶飲。

      飲水指標

      6:30;起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

      8:30;到辦公室后,先喝一杯至少250毫升的水。

      11:00;喝一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

      12:50;用完午餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能。

      15:00;喝一杯水提神醒腦。17:30,下班前,再喝一杯水,吃晚餐時不會暴飲暴食。

      22:00;睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別喝太多,以免影響睡眠。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 五月激情综合网| 亚洲Av综合色区无码专区桃色 | 亚洲va欧美va国产综合| 琪琪五月天综合婷婷| 99综合电影在线视频好看| 亚洲第一页综合图片自拍| 奇米综合四色77777久久| 99精品国产综合久久久久五月天 | 色老头综合免费视频| 国产成人99久久亚洲综合精品| 伊人亚洲综合网| 人妻 日韩 欧美 综合 制服| 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡 | 国产精品九九久久精品女同亚洲欧美日韩综合区 | 狠狠色丁香婷婷综合精品视频| 炫硕日本一区二区三区综合区在线中文字幕| 色婷婷久久综合中文久久蜜桃av| 91精品国产综合久久婷婷| 久久婷婷五月综合国产尤物app | 天天做天天爱天天综合网2021| 色偷偷91久久综合噜噜噜噜| 色综合久久久久无码专区 | 伊人久久综合无码成人网| 一本色道久久88加勒比—综合| 亚洲综合色区在线观看| 久久―日本道色综合久久| 综合久久国产九一剧情麻豆 | 无码专区久久综合久中文字幕| 亚洲伊人成无码综合网| 日日狠狠久久偷偷色综合0| 日韩欧美亚洲综合久久影院d3| 久久91精品久久91综合| 69国产成人综合久久精品| 一本一本久久A久久综合精品| 99久久国产亚洲综合精品| 国产综合精品一区二区三区| 欧美日韩一区二区综合| 国产综合成人色产三级高清在线精品发布 | 婷婷综合缴情亚洲狠狠尤物| 综合在线免费视频| 精品国产综合成人亚洲区|