容易讓我們肥胖的幾種食物

容易讓我們肥胖的幾種食物

許多人知道身體肥胖的較大的原因還是因為我們自身的飲食。那么在我們的生活中有哪些食物最容易引起我們肥胖呢?下面給大家介紹容易讓我們肥胖的幾種食物，供大家參考。

花式希臘酸奶

希臘酸奶很受歡迎，這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質還非常美味，所以成為早餐、下午茶的甜點好選擇。但是，越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇，里面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查，相較于原味希臘酸奶，這些各種口味希臘酸奶里的蛋白質含量出人意料的低。所以，選擇原味希臘酸奶，告別那些花式希臘酸奶吧。

即食麥片

諷刺的是，我們總是把麥片和健康聯系在一起，認為是減肥期間最好的零食選擇。但是，大部分超市里售賣的即食麥片里含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干，沒有什么真的營養價值，除此之外它們還含糖、脂肪和熱量(有的一杯熱量高達400卡)，而且維生素和礦物質含量非常低。另外，麥片是一種很難消化的食物，容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問題。為什么不選擇纖維豐富的谷物或者一小把杏仁來代替呢?

全麥食品

全麥食品之所以那么流行，是因為保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值更高一些。很多人以為在購買三明治的時候選擇麥片面包是對身體有益的選擇，但是事實上大部分品牌并非使用全麥，而是用精制面粉摻入少許全麥面粉制成。想知道你選擇的是不是真的“全”麥面包?那最好的方法就是閱讀標簽，如果成分表上排名第一的是精制面粉而不是“全麥”或“全谷物”面粉，那么它本質上只是個顏色比較深的白面包而已。也并不能讓你獲得更多的營養。

無谷蛋白食物

無谷蛋白減肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網上非常多無谷蛋白的食譜和配方，你要理解的關鍵是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它們并沒有更健康。比如我們看到一個網上很流行的無谷蛋白姜餅的配方，它含有的脂肪是麥樂雞的10倍之多!另外，很多品牌會使用雞蛋和菜籽油烤面包，這意味著每片面包里含有更多脂肪和熱量。如果你也在采用無谷蛋白減肥法，那么挑選無谷蛋白食品的時候可要認真閱讀成分表哦。

超市買的果醬

在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等，往往含有大量糖和明膠。事實上，某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。為了增加粘稠度，果醬中含量第二高的則是玉米淀粉。而一個中等大小的蘋果才含有65卡，3克纖維和13克糖，而且是天然果糖，并非添加的甜味劑。所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自制果醬，不要食用超市購買的果醬啦!

蔓越莓果汁

就像檸檬汁和酸橙汁一樣，純蔓越莓汁也極其的酸，直接喝是難以下咽的，所以市面上或者餐館里出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑，一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!