護發(fā)食物大揭秘 護發(fā)小秘笈

護發(fā)食物大揭秘 護發(fā)小秘笈

三大護發(fā)食物讓你吃出順滑秀發(fā)

現(xiàn)在許多的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和護發(fā)食物都開始出現(xiàn)在了市場上，但是有些養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品的效果并不是很明顯！其實我們可以從生活中的飲食入手，許多的養(yǎng)發(fā)食物比那些產(chǎn)品還要有效哦！美眉們想要擁有健康的秀發(fā)就必須要知道的這些食物哦！

揭秘護發(fā)食物“前三甲”

第一名：鮭魚

鮭魚（大馬哈魚），含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。

素食主義者怎么辦呢。每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

第二名：深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

第三名：豆類

豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎。

答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

提示：漂亮的秀發(fā)不是非得用好的洗護發(fā)產(chǎn)品才可以打造的，好頭發(fā)還需要內補才行，頭發(fā)不好多吃這三大護發(fā)食物吧！

3個護發(fā)小秘笈 注意飲食養(yǎng)出一頭秀發(fā)

想要擁有健康的秀發(fā)，不僅需要注意平時的飲食，還要學會許多的護發(fā)技巧！你們平時洗頭的時候都知道哪些好的方法呢，想要擁有健康的秀發(fā)就必須掌握一些有利頭發(fā)健康的妙招哦！

1、不要用指甲抓頭皮

不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。洗頭發(fā)時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環(huán)。油性頭皮者應著重清洗發(fā)根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗發(fā)前把頭發(fā)梳順

洗發(fā)前，先用梳子將頭發(fā)梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對頭皮的刺激。

3、洗發(fā)水不要直接倒在頭上

如果你的頭發(fā)比較細軟，洗頭時不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水，特別是那種乳霜狀的，都含有護發(fā)成分，而這些成分會讓發(fā)根緊貼頭皮，頭發(fā)干后沒有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里，然后抹在發(fā)絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。