女性吃什么防止脫發掉發
女性吃什么防止脫發掉發
女性吃什么防止脫發掉發
一、富含維生素的食物
頭發易長頭屑以及有脫發現象，很可能是因為體內缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果攝取豐富的維生素A？其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。
維生素B也是養發護發的主要元素，它能夠促進頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全谷類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作，還需要維生素C的平衡推動。另外，維生素C可起到活化微血管壁的作用，能夠讓發根充分吸收血液中的養分，從而可以改善脫發問題。有掉發脫發煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。
二、含蛋白質類的食物
吃什么防止脫發？每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的，蛋白質有助于頭發的健康生長。優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質可以改善脫發問題，蛋白質在經過腸胃消化吸收后，會形成各種氨基酸，從而進入到血液中，被發根吸收，現合成角蛋白質，再經過角質化之后，就形成了頭發，所以說補充蛋白質是養發護發的基礎養分。
三、含微量元素的食物
微量元素中的鐵、銅可維持頭發的健康，體內缺少銅，那么頭發就會變得黯淡無光，頭發的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭發血液中的含氧量。吃什么防止脫發?在各種綠色蔬菜中含有堿性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些堿性無機鹽可以中和體內影響頭發健康生長的酸性物質，并能將這些物質排出體外。
四、補充含碘食物
女性頭發是否有光澤，主要與甲狀腺有關，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助于頭發的健康生長，所以如果有脫發掉發的情況，那么建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。
五、補充鐵元素
據調查，在有脫發問題的女性當中，有30%人存在缺鐵的情況，所以想要改善脫發問題，就要補充含鐵食物，比如蛋類、豆類、花生、香蕉、胡蘿卜、菠菜、帶魚、鯉魚、蝦等食物。
女性吃什么防止脫發？以上提到的營養成分和建議食用的食物，都是有助于頭發健康生長養分， 補充這些養分，脫發問題就能得到改善，并且還能讓頭發更加順滑有光澤。
