掉頭發(fā)到底缺少什么維生素？
頭發(fā)是人體的一部分，頭發(fā)也在吸收人體的營養(yǎng)。掉發(fā)嚴(yán)重主要就是缺乏一些元素引起的。而且我們經(jīng)常可以看見一些中年的男人，都出現(xiàn)了謝頂?shù)默F(xiàn)象。而很多的女生洗頭的時(shí)候頭發(fā)掉的很厲害。男生和女生都會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。那么到底是缺乏什么元素才能導(dǎo)致掉頭發(fā)呢？
1、缺乏B族維生素
B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。
2、缺乏蛋白質(zhì)
因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。
3、缺乏微量元素
肉類和堅(jiān)果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。
所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說法，其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗奈⒘吭乇容^豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類，效果會好得多。
在秋季這個掉發(fā)嚴(yán)重的季節(jié)，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此，要想有一頭好發(fā)，補(bǔ)充這些元素是十分有必要的。
上文中介紹了一些可能引起掉發(fā)的原因，除了缺少維生素以外，缺少蛋白質(zhì)和微量元素，也是可能會造成脫發(fā)的。所以進(jìn)行飲食的調(diào)理是最方便最有效的方法。多吃蔬菜和水果，多吃雞肉、雞蛋、豆制品、魚肉等，另外還要多吃點(diǎn)黑芝麻、何首烏等可以補(bǔ)發(fā)的食物。
