少頭發怎么辦才好
2017-06-08 08:01:25 來源：360常識網
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導語：日常的生活當中，很多的青少年們經常會玩手機看電腦，有的青少年上網打游戲。大半夜都不睡覺，這些因素給自己造成了一種生活的習慣。那么就
日常的生活當中，很多的青少年們經常會玩手機看電腦，有的青少年上網打游戲。大半夜都不睡覺，這些因素給自己造成了一種生活的習慣。那么就是禿頭，也就是所謂的斑禿這種疾病一旦患上了就會不停的掉頭發，為了不讓自己出現光頭的發生，接下來的文章我們就來了解一下，少頭發怎么辦？
健康頭發和營養有關
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。
調查發現，脫發常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
其實都有很多的青少年出現的少頭發，就是由于平日生活當中不注意自己的營養以及健康就會造成這樣的癥狀，平日里上網熬夜，不注意休息都有可能會造成頭發過少或者是掉頭發的現象。
