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      常吃13種食物讓白發變黑發

      2017-03-27 17:55:46  來源:360常識網   熱度:
      導語:年輕人開始長白發的時候,大家一定要重視哦,首先要看它是不是由疾病引起的。如果出現了白發,是不是可以通過吃某些食物,使白發變成黑發呢?下面就為大家詳細的介紹一下白發病的食療方法是什么。

      人老發白這是正常現象,但是,現在卻又很多人年紀輕輕就滿頭白發,白發和與心理、睡眠、疾病等等都有關系,想要讓白發變黑發可以選擇食療的方法,今天就為大家介紹幾款白發變黑偏方。

      一、五谷雜糧類

      1.核桃仁:常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈,黑須發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素,對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。

      2.黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,并防止頭發質脆、干燥、易斷,從而起到護發作用。對頭發早白有很好的治療作用。

      3.全谷類:全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B,不但有利于頭發健康,對牙齒健康也有助益。

      4.豆類:如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭發易脆斷。

      二、蔬菜類

      5.胡蘿卜:是人體維生素A的重要來源,維生素A可以促進頭皮的健康,使發質閃亮。

      6.薺菜:含有多種養護頭發的營養元素,例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

      7.墨綠色的蔬菜:如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物,由毛發小囊分泌的油性物質,保持發質的自然狀態。

      三、禽鮮類

      8.家禽:如雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康,缺乏高質量的蛋白質將導致頭發易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素,意味著人體更容易吸收。

      9.牡蠣:牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑,另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅,抵抗頭皮、頭發的衰老。

      四、蛋奶類

      10.蛋:是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一,蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養發營養素。

      11.脫脂奶:例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,而鈣是對頭發生長起到重要作用的礦物質。

      五、藥食類

      12.何首烏:經常食用可令頭發烏黑,皮膚光澤美潤,因為何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素,有補肝腎、益精血的功效。

      13.枸杞:可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發,因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

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