吃什么可以生發(fā)

很多女性朋友都有脫發(fā)的煩惱，洗個(gè)頭就會(huì)掉一大把頭發(fā)。其實(shí)，擁有一頭烏黑濃密的秀美沒難度，那你知道吃什么可以長(zhǎng)頭發(fā)嗎？下面小編為你介紹一些生發(fā)的食物，趕緊收藏起來吧！

吃什么可以生發(fā)

1、豆類

豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

4、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。

5、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃浚绮秃螅聿颓皫讉€(gè)小時(shí)食用。

生姜可以生發(fā)嗎

生姜是我們?cè)谌粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中比較常見東西，我們都知道生姜具有防暑、去熱、防止感冒等作用，但是生姜的生發(fā)功能我們很少有人知道。在很多的生發(fā)的偏方中，生姜都是一種主要的成分。但是生姜的生發(fā)作用不是通過“吃”來實(shí)現(xiàn)的，而是直接將生姜在頭皮上摩擦，就會(huì)有一定的效果。中醫(yī)認(rèn)為生姜生性溫和，具有解表、發(fā)散的功效，將生姜水涂抹在頭皮上，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。