營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)發(fā) 告別瘋狂掉發(fā)
很多人都不理解為什么自己的身體健康但是頭發(fā)卻一直在掉，尤其是很多熱年輕人常常會(huì)遇見脫發(fā)的問題。這有可能和生活壓力或營(yíng)養(yǎng)不均衡有關(guān)，故要多加注意以下營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)“發(fā)”關(guān)鍵。
1.蛋白質(zhì)
是每根頭發(fā)的主要成分，這就如建筑物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發(fā)又怎可在風(fēng)雨中屹立不倒呢！選擇時(shí)也要挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來食用可使頭發(fā)健康生長(zhǎng)、預(yù)防斷裂、維持韌性與強(qiáng)度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
2.鐵質(zhì)
雖然頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，但它們?nèi)砸揽棵壹?xì)胞才能生長(zhǎng)。如果氧分輸送不足，毛囊便有機(jī)會(huì)枯萎，長(zhǎng)不出新發(fā)。所以要多吃含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質(zhì)是紅血球的主要原料，為毛囊細(xì)胞提供氧氣，協(xié)助頭發(fā)茁壯成長(zhǎng)。
3.維他命E及重要脂肪酸
可滋潤(rùn)頭發(fā)及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發(fā)絲柔軟健康。這些營(yíng)養(yǎng)均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.維他命C
它能使?fàn)I養(yǎng)順利地到達(dá)發(fā)根，使發(fā)絲充份取得養(yǎng)份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。
結(jié)語：不僅要飲食得當(dāng)，還得多做運(yùn)動(dòng)，維持正常新陳代謝，並注意日常護(hù)理，作息要正常，適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮，這樣就會(huì)擁有健康美麗的頭發(fā)。
