月經(jīng)期間可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)嗎

2017-04-16 11:48:08　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：月經(jīng)期間是可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的，但必須是慢跑或者散步，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥以及囊腫等，所以我們建議女性朋友在經(jīng)期的

月經(jīng)期間是可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的，但必須是慢跑或者散步，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥以及囊腫等，所以我們建議女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量。我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，因?yàn)樵诮?jīng)期運(yùn)動(dòng)有助于我們提高身體的抵抗力以及促進(jìn)經(jīng)期的血液補(bǔ)充等。

減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

小女生經(jīng)期不宜快跑或劇烈活動(dòng)，但是經(jīng)期跑步會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的孩子，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，反而有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出;但這個(gè)孩子如果平時(shí)鍛煉就少，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體不適，要控制運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

少女調(diào)節(jié)月經(jīng)的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發(fā)育成熟，這時(shí)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、量增多等狀況，嚴(yán)重點(diǎn)的有痛經(jīng)、閉經(jīng)情況，但因此患上囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥，不可能。例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳;但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不適合了。

從上面對(duì)于月經(jīng)期間是可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的介紹，你們應(yīng)該都知道月經(jīng)期間是可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的吧，希望你們?cè)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要的對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)引起重視。我們?cè)谠陆?jīng)的時(shí)候應(yīng)該要多休息，多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物是比較好的。