加速衰老的10個生活壞習慣

　　加速衰老的10個生活壞習慣，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養(yǎng)，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，其實這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)，這并不是一件小事，面對加速衰老的10個生活壞習慣你心動了嗎？

　　加速衰老的10個生活壞習慣1

　　一：吸煙

　　這是臉部皺紋最常見的原因了。LovelySkin.com創(chuàng)始人及皮膚科醫(yī)生和美容外科醫(yī)生喬爾.史萊辛格博士已經(jīng)在一對雙胞胎身上試驗過，并得到驚人的證明。

　　二：飲食習慣

　　如果你想要肌膚保持青春，有句老話說的好“沒有比你平時吃什么，全都表現(xiàn)在臉上更真的事情了”。吃太多的糖，甜食除了增加體重以外，還會加速你的肌膚老化。“這種老化是通過一個叫糖基化的破壞性過程，會導致面部肌膚失去彈性，并且浮腫和細紋的損失。精制糖及其他簡單碳水化合物也會引起胰島素水平失衡，引發(fā)整個身體的炎癥。一旦有了炎癥，打破了膠原蛋白和彈性蛋白，從而導致皮膚松弛和皺紋的酶”。—Dr. Roshini Raj圖拉州的聯(lián)合創(chuàng)始人說。

　　三：飲酒

　　“酒精是一種肝毒素，這意味著它對肝臟的損傷特別大。”——詹姆斯C馬洛塔博士，整形外科醫(yī)生。酒精會導致皮膚脫水。這意味著在你第二天醒來的時候皮膚會顯得不那么豐滿和新鮮。隨著時間的推移，你的皮膚就會失去彈性，皮膚缺乏水分而產(chǎn)生皺紋。 “另外，酒精可以對你體內(nèi)的維生素A水平造成巨大的負面影響，維生素A是一種對你的皮膚/身體很重要的抗氧化劑，也是對新細胞的再生起著至關(guān)重要的作用。維生素A對于膠原蛋白的產(chǎn)生也是非常重要的。你的皮膚彈性會隨著膠原蛋白降低而降低，”馬洛塔博士說。膠原蛋白和彈性讓你的皮膚水嫩緊致。

　　四：口香糖

　　“嚼口香糖會在嘴下產(chǎn)生皺紋” 施萊辛格博士說。此外，它會導致在口腔中的結(jié)構(gòu)等問題。放棄這個簡單的習慣吧。

　　五：不卸妝

　　如果你睡前不卸妝，就是你自己把皺紋請到你自己臉上的。你白天積累的妝和環(huán)境污染物滲入毛孔，除了對皮膚有害，還會加快衰老過程，所以每晚睡覺前一定要清潔和滋潤你的皮膚。

　　六：不去除角質(zhì)

　　通過定期去死皮,你的皮膚會顯得更加容光煥發(fā)青春,它將幫助你的抗老化產(chǎn)品更容易滲透你的肌膚，但是不要經(jīng)常去角質(zhì)，過度清理會但是你皮膚的保護層嚴重損失，而造成肌膚裸露在環(huán)境毒素下，也不能抵擋紫外線的傷害。“任何皮膚的損傷、炎癥、都會令你衰老加速，讓肌膚失去彈性，從而皺紋增加。使用的產(chǎn)品是至關(guān)重要的”。—本約翰遜博士，醫(yī)學博士，滲透陳建醫(yī)學護膚品創(chuàng)始人。

　　七：擠痘痘

　　不要擠壓臉上的痘痘，讓痘痘自然消退，或者是用天然產(chǎn)品幫助消除。因為在你擠痘痘時會拉扯到皮膚，從而導致局部皺紋出現(xiàn)，嚴重時還會導致細菌感染。

　　八：化妝

　　不好的化妝習慣不光會讓你增加皺紋，并且對于整體的化妝效果也會有不好的影響。“你化的妝會影響別人對你的印象，但愿你在化睫毛膏的時候嘴不是張開的，眉毛也不是挑起來的。而且隨著你化妝的整體感覺讓臉部隨之運動，而不是用力量把臉部拉成一個平面，然后在上面化妝” 化妝師DONNA KELLY說。

　　九：防曬霜

　　大多生活在室內(nèi)的我們逃脫了防曬霜的保護。暴露在太陽底下甚至幾分鐘會導致膠原蛋白的分解,導致細紋和皺紋。“每天涂抹防曬霜,這樣你不會被曬傷。但要記得選擇一個防曬指數(shù)30,氧化鋅或二氧化鈦,”博士說。Debra Jaliman紐約皮膚科醫(yī)生和作家的皮膚規(guī)則。

　　十：睡覺

　　如果睡覺不注意也會起皺紋。“最好是買一個緞枕套，然后平躺著睡覺。

　　加速衰老的10個生活壞習慣2

　　1、穿著“憂心忡忡”的外衣

　　生活中我們不能逃避壓力，但我們卻可以設(shè)法控制我們所擔心的傾向。 它不僅會使我們感到不高興、心理焦慮和精神下降等（更不用說如冰淇淋等美食的誘惑了），最重要一點是它還會使我們的身體加速衰老。 其中皮質(zhì)醇，去甲腎上腺素和腎上腺素的持續(xù)釋放會降低我們的免疫系統(tǒng)，并升高血壓，干擾睡眠、記憶和情緒等，從而使我們感到疲憊不堪。

　　那么我們可以做些什么？基于這些，你可以試著從大局的角度來考慮事情。 當遇到事情的時候，不要著急，不妨先深呼吸幾下，做一些其他無關(guān)的事情 。比如散步或者做幾個瑜伽的姿勢。 冥想也是有幫助的，就像給自己留出了一個正常的“煩惱時間”一樣。關(guān)鍵在于不要讓煩惱成為你永久的伴侶。

　　2、作一個防曬的懶蟲

　　你肯定記得在去海灘的時候會涂上防曬霜，但是如果是正常的去上班，外出遛狗，或者做些其他的雜事呢？每天重復暴露在陽光下會導致明顯的早衰。澳大利亞的研究人員最近在一項對900名參與者的研究中發(fā)現(xiàn)，那些堅持每天涂防曬霜的人的皮膚會更光滑、更有彈性、當然也更年輕。同時也不要忽略了使用防曬霜會降低患皮膚癌的風險，削弱皮膚細胞，讓皮膚更容易受傷等其他好處。

　　你能做的是去尋找一種廣譜防曬霜，防曬系數(shù)至少為15，最好是30。使用硬幣大小的量來防止臉部曬傷，其次用一小玻璃瓶的量來覆蓋身體其他所暴露的部位。一旦這種行為變成了一種習慣，那么你就只需要幾分鐘的時間，就可以讓你幾年內(nèi)過早衰老的皮膚重換光澤。

　　3、對甜點格外親近

　　我們都知道糖是可以增加體重的，或者說是導致肥胖的一個關(guān)鍵因素，但除此之外，健康專家近期發(fā)現(xiàn)糖正在秘密地老化我們。首先它會破壞我們的皮膚，使膠原蛋白和彈性蛋白干燥，從而導致皮膚整體松弛、皺紋增多等。這一過程被我們稱之為“糖化”，同時它也會導致黑眼圈和浮腫，這兩者不僅沒有什么好處，而且會讓我們看起來感覺更老。根據(jù)發(fā)表在《英國皮膚病學雜志》上的一項研究，這些糖所帶來的效應在35歲左右開始，然后迅速擴展。

　　你能的僅僅是：面對現(xiàn)實，糖從我們生活中幾乎不可能消除，但盡量減少或控制攝入量我們是可以做到的。所以你的目標是限制自己每天從糖類食品中提取的熱量不超過10%，同時注意那些隱藏在自己身邊高糖食品!嘗試每周限制自己吃甜食的次數(shù)。

　　4、你認為運動只是為了減肥

　　無論你是否需要減肥，運動確實可以幫助我們恢復我們的生物鐘。定期和持續(xù)的運動——即使是每天30分鐘的步行——也可以減少身體的各種炎癥，降低血壓，提高記憶力和注意力，并且還能增加肌肉張力，減壓等。有規(guī)律的運動可以幫助你保持體重，保持我們的肌肉和骨骼密度。

　　你需要的是每天和朋友一起散步或培養(yǎng)一個共同的體育愛好，多參加團體運動或集體活動。尋找個愿意陪你一起運動的伙伴，或找個體育活動參加比賽。任何能激發(fā)和提高你自身樂趣的運動都能讓你保持活力，防止衰老。

　　5、你總是耿耿于懷

　　相信我，怨恨或憤怒不僅會損害你的精神健康，還會影響你的生理年齡。如果你能放寬心，你可能會讓你的生命增加數(shù)年。研究顯示了寬恕和身體健康之間存在的聯(lián)系。發(fā)表在《行為醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，缺乏寬恕會降低睡眠質(zhì)量，增加應激激素，提高血壓和血糖，從而提高了需要藥物的可能性。簡而言之，學會放手，你就可以活得更久。

　　你需要認識到，持續(xù)的憤怒和怨恨會傷害你自己且遠比別人多的多。寬恕并不意味著你需要成為一個受害者，或者在沒有必要的情況下給予信任。學會放手,你可能確實活得更長…而且更快樂。試想這難道不是最好的報復嗎？

　　6、在朋友眼里，你太過忙碌

　　當你年輕的時候，你的朋友們可能在你的日常行程表中占據(jù)了很重要的位置，但隨著我們肩上的責任增多，如：要求努力工作，陪伴妻子/丈夫，育兒和婚后雙方的家庭責任等，那么我們的朋友就會溜走。但實際上為朋友騰出時間并不是一件多么艱難或奢侈的'事情。研究發(fā)現(xiàn)維持友誼比家庭更能讓人長壽。主要在于牢固的友情可以幫助我們減輕抑郁，緩解精神壓力，同時還會降低我們患許多慢性疾病的風險，而這些都是我們過早地衰老的原因。

　　你需要做的是在你的日程表上加上與朋友相處的時間，即使只是一周一次。如果必要的話，電子通訊微信、微博、QQ，都可以。雖然說面對面交流是最好的，但通過信息交流也同樣很重要。與新老朋友接觸，努力培養(yǎng)和維持長期的友誼。

　　7、你對電視的偏愛

　　“英國運動醫(yī)學雜志”上的一項針對11,000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，在電視機前的每個小時，你的壽命縮短將近22分鐘，對于那些時間更長的人來說更是如此，平均每天看電視超過六小時的人平均壽命會比非電視觀眾的人少五年。 這不是因為你愛電視的影響，而是因為這是基本沒有任何身體活動的。 雖然你可能無法改變久坐的工作，但你可以控制久坐的時間。

　　當然，最簡單的方法就是少看電視！ 但有一些技巧，你可以嘗試一下。 比如在跑步機上行走或鍛煉時看電視，或做一些其他額外的事情。 如果是工作的話，試著在每個小憩休息時間起身多多走動。

　　8、你已經(jīng)不記得上次做愛的時間了

　　是的，性愛讓人感覺很好，而且它也會讓我們更健康。研究表明，活躍的性生活有助于增強你的免疫系統(tǒng)，降低血壓，減輕疼痛，緩解抑郁癥，《美國醫(yī)學會雜志》(Journal of the American Medical Association)近日報道說，性生活甚至可以降低患某些類型癌癥的風險。在性愛過程中，身體釋放的化學物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、血清素和其他免疫以及情緒促進的物質(zhì)，不僅能讓你感覺更健康、更快樂，重要的是還能讓你看起來更年輕。

　　同樣你可以做的是：增加睡眠和鍛煉，因為這樣可以增加你的性沖動和活力 。同樣，你也可以試著閱讀或觀看促進性愛的影片，快速地自我按摩，以達到心情。只要可行…你就可以安排。所以，把你最喜歡的電視節(jié)目或游戲換成“戀愛時間”，“你的身體…和你的伴侶都會感謝你的。

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