患上面試恐懼癥如何自我治療？

患上面試恐懼癥如何自我治療？

患上面試恐懼癥如何自我治療？

五月，六月是應(yīng)屆畢業(yè)生們?yōu)榍舐氉髯詈鬀_刺的時間，大家都忙于進(jìn)行各類的求職應(yīng)聘，幸運(yùn)的至少能夠獲得面試機(jī)會，盡管不知道能否成功，但總是有一個機(jī)會。

就業(yè)形勢緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到面試通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會因面試經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的面試者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半。

等到了面試官面前，不敢與對方進(jìn)行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點(diǎn)逃離此地。等到面試官說出“如果可以進(jìn)入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠(yuǎn)去。

第一次的失敗導(dǎo)致的自信心受挫也會影響下一次的面試表現(xiàn)，很容易就會使求職者陷入“面試恐懼癥”的惡性循環(huán)中。那么，怎樣才能逃離這個心理恐懼的怪圈呢？

1、肢體放松：

科學(xué)試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松最簡便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。

2、換一種角色：

在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。

3、認(rèn)知領(lǐng)悟：

人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。

4、換一種心態(tài)：

既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。

5、消除面對面的尷尬：

可以把目光的聚焦點(diǎn)放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。

6、心理暗示：

在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。

7、把緊張情緒說出來：

比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。

8、面試前準(zhǔn)備好個人評估單：

參考親友、老師的意見，回顧學(xué)習(xí)成績和社團(tuán)活動，列出自己的特長、優(yōu)勢和劣勢，進(jìn)行全面的評估。同時針對面試常見問題，有個大致成形的思考，形成自己獨(dú)到的觀點(diǎn)，以備面試時過分緊張，影響正常發(fā)揮。

9、用真摯和誠懇贏得面試官的一票：

在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達(dá)自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認(rèn)真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。