職業(yè)倦怠該如何拯救

職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

2、工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

職業(yè)倦怠該如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是個獨立承包者，你的雇主是位大客戶，然后合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有余地從各方面發(fā)展自己的事業(yè)。例如，你的工作是負責(zé)起草各種報告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關(guān)緊要；但對于你——一位獨立承包人，你應(yīng)認識到，你的措辭技巧可能會開辟一個全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實際是把你推到獨立承包的人地位。

2、夢想少一點，計劃多一點

考慮清楚有關(guān)自己理想職業(yè)的每一件事——從工作形式到工作環(huán)境，然后確定自己所追求職業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業(yè)劃分成盡可能短的各階段。如果發(fā)現(xiàn)自己目前正在任一個低級經(jīng)理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調(diào)到另一部門，或者先謀個較低的職務(wù)，然后找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日后晉升的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。

3、工作娛樂兩不誤

有些人上崗工作只知道拼命干。一開始在晚上加1—2小時班，不久便整星期地加班，最后連周末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸占他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免對自己的工作產(chǎn)生反感。

4、改變對待他人的態(tài)度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應(yīng)該和他們積極相處。當(dāng)你在電梯里對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關(guān)系是不現(xiàn)實的，但若你真誠地去改善關(guān)系，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司。你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。

5、尋找工作外的成功

把自己的癖好和業(yè)余活動當(dāng)作本職工作一樣認真對待，并同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結(jié)果這些人惟有事業(yè)上春風(fēng)得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的職業(yè)努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態(tài)度。