玉米雞蛋粥的做法是什么

玉米雞蛋粥是很多早餐店都有的粥品，因其味道香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又豐富，而備受人們的喜愛(ài)。那么玉米雞蛋粥在家該怎么做呢？很多人對(duì)此并不了解。其實(shí)玉米雞蛋粥的做法是非常簡(jiǎn)單的，但是，為了干玉米粒煮起來(lái)容易爛，一定要提前泡哦！

一、原料：

干玉米粒、雞蛋、糖、水。

二、做法：

1、干玉米粒擱水泡一晚上，這樣更容易煮；

2、泡好的玉米粒洗凈，擱滿鍋水，開(kāi)煮啦；

3、我煮煮煮！煮啊煮，大火煮開(kāi)換小火，小文慢燉換保溫，反正就是煮啊煮；

4、看看玉米粥差不多好了，試試口感，加入糖（我是白糖和紅糖各加了一點(diǎn)，亂燉嘛）；

5、打入雞蛋，攪勻；

6、可以吃啦。

三、重點(diǎn)：

玉米粒要先泡，泡得越軟，煮起來(lái)越容易爛。

四、玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.維生素含量非常高

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。

2.植物纖維素含量豐富

玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過(guò)量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用；纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。

3.富含硒和鎂

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。

4.含谷胱甘肽

玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子-谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。

5.含玉米黃質(zhì)

玉米中所含的玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的玉米黃質(zhì)，能降低老年黃斑性病變的機(jī)率。

6.含有豐富的胡蘿卜素與煙酸

玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A；玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。煙酸在蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝過(guò)程中起著重要作用，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽(tīng)、精神錯(cuò)亂等癥狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病。

7.含有豐富的亞油酸

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內(nèi)壁上，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)預(yù)防高血壓，心腦血管病有積極的作用。