小米粥減肥的具體方法
相信大家對(duì)于小米肯定是不會(huì)陌生的吧，小米是我們常見(jiàn)的一種粗糧，小米不但可以食用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，小米里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃小米可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以小米受到了人們的喜愛(ài)，我們可以采用小米搭配上其它食材來(lái)做成小米粥，下文我們介紹一下小米粥減肥的具體方法。
減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長(zhǎng)痘痘非常重要的原因，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。《本草綱目》說(shuō)，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。
小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米粥是健康食品?？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
米和小米熱量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天還必須吃一個(gè)雞蛋，早上半個(gè)蛋白中午一個(gè)蛋黃下午一個(gè)蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。
建議你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋(píng)果等蔬菜水果！魚(yú)蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇！不要吃多油、甜、咸的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3-4小時(shí)不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步;不知不覺(jué)就瘦下來(lái)啦。
在上面的文章里面我們介紹了什么是小米，我們知道小米不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃小米有利于我們的身體健康，小米在減肥瘦身上面功效明顯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了小米粥減肥的具體方法。
