菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
提起菠菜，相信很多人都比較熟悉，這是生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是受到很多人肯定的，適量的進(jìn)食可以有助于人體養(yǎng)生。那么，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些么？關(guān)于菠菜的具體營(yíng)養(yǎng)，下面便一起來(lái)看一下這篇文章的介紹吧，看看菠菜具體有哪些養(yǎng)生功效，希望對(duì)您有幫助。
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
菠菜
1、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育;
3、保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;
4、促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn);
5、清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
以上便是關(guān)于菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的介紹。看到這里，相信您對(duì)于菠菜的營(yíng)養(yǎng)也有了更多的認(rèn)識(shí)。生活中，適量的進(jìn)食菠菜，保證我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充，這樣可以很好的保證我們的身體健康，于我們而言是非常有益處的，應(yīng)該引起重視。
