喬麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
喬麥這是一種在北方地區(qū)種植的一種糧食作物，它的作用不亞于大米和小麥，這是許多地區(qū)的主要的糧食之一，喬麥磨成粉，可以制作成喬麥饅頭，喬麥包子以及喬麥面條等，喬麥制作成的面條非常的筋道彈牙，受到了許多人的喜歡。現(xiàn)在在各大超市中都可以看到用喬麥制作的面條。喬麥屬于粗糧之一，有著非常好的營(yíng)養(yǎng)，那么你知道喬麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體有哪些嗎？
蕎麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富又能預(yù)防心血管疾病的健康食品，蕎麥中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)11%，尤其是在糧食中普遍缺乏的賴氨酸在蕎麥中相當(dāng)豐富，要比小麥、大米這些糧食高出2.7倍。蕎麥中的維生素B1、維生素B2也要高于小麥。蕎麥中所含的3%-4%的脂肪主要為單不飽和脂肪酸的油酸和多不飽和脂肪酸的亞油酸，它們可以起到降低血脂的作用，而且也是前列腺素和腦神經(jīng)的重要成份，所以還有調(diào)節(jié)、增強(qiáng)生理機(jī)能和健腦的功能。
另外，蕎麥中含有6.5%的膳食纖維，能讓胃內(nèi)的食物排空速度降低，延緩淀粉在小腸里的消化進(jìn)程，減慢人體對(duì)碳水化合物的吸收速度，起到了降低餐后血糖的作用，比較適宜糖尿病患者食用。蕎麥中還含有煙酸和蘆丁，具有降低血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心臟病的有效食物。蕎麥中還含有較多的礦物質(zhì)，特別是磷、鐵和鎂，這些物質(zhì)可以維持人體心血管系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的正常功能。
喬麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道了蕎麥中含有非常高的維生素，能夠降低脂肪，因此對(duì)于三高有著很好的調(diào)理作用，經(jīng)常吃喬麥的人不用擔(dān)心肥胖，甚至對(duì)于心腦血管疾病也有著非常好的預(yù)防效果，喬麥一身都是寶，喬麥桿制作的喬麥枕頭，可以促進(jìn)人們的睡眠哦。
