吃菠菜的好處與壞處有哪些
2017-07-11 22:26:17 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：菠菜是一種營養(yǎng)價值非常豐富的蔬菜，多吃一些菠菜可以幫助我們治療自身在感冒之后出現(xiàn)的頭暈頭疼的情況，可以幫助我們很好的提高自身的身體
菠菜是一種營養(yǎng)價值非常豐富的蔬菜，多吃一些菠菜可以幫助我們治療自身在感冒之后出現(xiàn)的頭暈頭疼的情況，可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，對預(yù)防我們自身出現(xiàn)的下肢動脈硬化的情況也非常有幫助，大家一起來熟悉一下吃菠菜的好處與壞處吧。
菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠。
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。
菠菜可以補血止血，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。
菠菜對于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血有特殊食療效果。
菠菜可以促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、肛裂等病癥有治療作用。
菠菜的壞處：
菠菜含有草酸，草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，會影響鈣質(zhì)和鋅元素在腸道的吸收。
菠菜中含有嘌呤，人體嘌呤過高的話，就會導(dǎo)致尿酸過高，會引起痛風(fēng)。
總結(jié)：適量食用菠菜是有益無害的。有研究表明，菠菜內(nèi)草酸會影響人體內(nèi)鈣的吸收，其實只要做到合理營養(yǎng)，平衡膳食，保證每天鈣的攝取量在800～1000毫克。鈣攝取量足夠，即便跟草酸結(jié)合，也可以滿足人體對鈣的需求。還有嘌呤易溶于水，如食用前先用水焯一下再烹調(diào)，大概有50%～90%溶于水中而除去。
吃菠菜的好處與壞處還有很多，但總體來說是好處大于壞處，還可以有效地幫助我們自身治療因為接觸了過敏原，導(dǎo)致自身出現(xiàn)的過敏的情況，可以幫助我們盡快的恢復(fù)正常的皮膚健康狀態(tài)，效果是非常不錯的，大家可以多吃。
