常吃花生的好處有什么？
花生是一種十分受歡迎的食物，不論是直接生吃，還是煮熟炒制做成下酒菜，吃起來(lái)都是非常美味的。其實(shí)花生不僅僅是美食，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的佳品。那如果經(jīng)常吃的話，都會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么好處呢？想要進(jìn)一步了解的話，就趕快跟隨著小編一起閱讀下面文章吧。
1、控制食欲。花生是“高飽腹感”食物。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。而且如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。
2、有助減鹽。咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
3、穩(wěn)定血糖。研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。
3、保持心臟健康。花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
4、減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%，而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
總之，花生所能起到的功效與作用是非常多的，而且還有一定的藥用價(jià)值，因此大家在平時(shí)就可以經(jīng)常吃一些。不過(guò)小編要提醒的是，花生屬于高脂肪類食物，千萬(wàn)不能一次性大量或者過(guò)于頻繁食用，要不然可能就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
