藍莓水果的功效有哪些
藍莓水果的功效有哪些？現(xiàn)在市面上關于藍莓的各種吃的，喝的應有盡有，這就說明大家對于藍莓的好處都是清楚的，不然也不會這么的熱門，那么對于藍莓水果是不是也有一樣的功效呢，答案是肯定的。如果大家想要多多的了解藍莓水果的話，相信今天的分享對你肯定是有用的，想要做了解的朋友讓我們一起來增長知識吧。
吃藍莓的幾大好處
藍莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜志最新載文，刊出美國營養(yǎng)學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”。
1.增強免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統(tǒng)。
2提高腦力：藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3保護視力：研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。
5降低血糖：吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。
6防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
7防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
8強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
9減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。
藍莓的功效與作用
1.、藍莓果實的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
2、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。
3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
4、具有保護毛細血管及抗氧化的作用。
5、延緩腦神經(jīng)衰老，增強記憶力。
6、具有良好的消除體內炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
7、具有抗癌作用。
8、有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。
藍莓水果的功效有哪些？關于這個問題上面已經(jīng)給大家做了詳細的介紹了，從上面的情況可以看出，藍莓不愧是有超級水果之稱的，有著大家難以想象的功效，這也是藍莓能夠受到大家喜歡的關鍵所在吧。所以說不管你是不是喜歡吃都要多吃哦。
