菠菜面怎么吃比較營(yíng)養(yǎng)健康
2017-07-07 12:14:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：菠菜是我們飯桌上，很容易接觸到的蔬菜，因?yàn)樗梢院芎玫膸椭覀儯a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)于缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃菠菜，
菠菜是我們飯桌上，很容易接觸到的蔬菜，因?yàn)樗梢院芎玫膸椭覀儯a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)于缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃菠菜，而且菠菜也可以和很多的食物相互搭配，菠菜面就是其中的一種，那么，在要為大家具體介紹一下，菠菜面應(yīng)該怎么制作。
菠菜面 原料】 菠菜20克，菠菜烏冬面100克，粟米蓉10克，鹽少許。
【做法】 菠菜面 嬰幼兒患營(yíng)養(yǎng)缺乏病，與其在1歲內(nèi)生長(zhǎng)速度快有關(guān)，其缺乏營(yíng)養(yǎng)也是多方面的。菠菜含磷質(zhì)、鐵質(zhì)，有助于嬰幼兒身體新陳代謝及促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)與碳水化合物的吸收，是組織骨骼、牙齒的主要元素，也是構(gòu)成紅血球中之血色素的成分。
所以，此菜對(duì)消除兒童營(yíng)養(yǎng)不良效果顯著。此菜適合9-12個(gè)月嬰兒和較大的幼兒食用。 原料 菠菜20克，菠菜烏冬面100克，粟米蓉10克，鹽少許。 制作 1、菠菜洗凈清，入開(kāi)水燙軟，撈起，切成菠菜蓉。 2、粟米用水洗凈，泡軟，磨成泥狀。 3、菠菜面出水后，放人湯內(nèi)，煮約5分鐘，加人菠菜蓉、粟米蓉再煮至滾，加鹽即成。 特點(diǎn) 軟爛，有菜香味。
【特色】 軟爛，有菜香味。
上面就是菠菜面的制作方法，這一道食物對(duì)于嬰幼兒來(lái)講，也是非常好的，因?yàn)閷?duì)幫助嬰幼兒解決和預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充各種微量元素都有很好的效果，還能夠促進(jìn)它們的新陳代謝，作為輔食的一種也非常好。
