睡覺(jué)前喝酸奶的好處有什么
酸奶是老少皆宜的最佳飲品，對(duì)身體提供的營(yíng)養(yǎng)成分還是很多的，不僅味道酸甜可口，能夠改善食欲，還能調(diào)理腸胃，同時(shí)也能起到美容養(yǎng)顏的功效，那么睡覺(jué)前喝酸奶的好處有什么？要知道酸奶最佳的飲用時(shí)間可是晚上睡前，不僅能有助于改善睡眠狀態(tài)，還能瘦身美容。
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。食用無(wú)糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療?？煽拱崮讨械氖人崛闂U菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。
全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。
腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。酸奶喝的多了，就會(huì)老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有自己在家做的新鮮、實(shí)惠。
相信大家對(duì)睡覺(jué)前喝酸奶的好處也都一目了然了，在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都習(xí)慣新的早上來(lái)喝酸奶，要知道空腹是不能喝酸奶的，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而刺激腸胃，而且還會(huì)有胃脹感，因此喝酸奶前最好吃點(diǎn)食物墊墊肚子。
