蝦仁的營養與功效 五種蝦仁的家常做法

蝦仁的營養與功效 五種蝦仁的家常做法

蝦仁的功效和作用

1、增強人體免疫力

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

2、通乳汁

如果婦女產后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3、緩解神經衰弱

蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。

4、有利于病后恢復

蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

5、預防動脈硬化

蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

6、消除“時差癥”

日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥”。

蝦仁的營養價值

1、蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

2、蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

蝦仁的家常做法

爆炒蝦仁

材料：蝦仁200克，茭白50克，藕50克，適量的生姜片、蔥花、生粉。

做法

1、蝦仁洗凈瀝干水份備用。茭白、藕切成片焯水備用。

2、瀝干水份的蝦仁放入一小勺的生粉拌勻腌10分鐘。

3、鍋內放入適量的食油開大火，鍋熱后放入姜片熗鍋。

4、放入蝦仁爆炒要快速翻炒，加入茭白、藕切、黃酒、鹽炒到蝦仁稍熟，加入味精、蔥花拌勻即可。

清炒蝦仁

材料：蝦仁，雞蛋，姜，蔥，黃瓜。

調料：姜蒜，水淀粉，鹽，胡椒粉，紹酒。

做法

1、蝦仁洗凈用牙簽挑去蝦線。

2、雞蛋打開不大散，蛋黃蛋清。

3、將挑去蝦線的蝦仁洗凈吸凈水放在盤中。

4、將蝦仁放上鹽、胡椒粉、紹酒、干淀粉及蛋清。

5、將淀粉和蛋清和蝦仁攪拌均勻上漿，放冰箱稍微冷凍。黃瓜洗凈一切為二。剔去中間愛出水的黃瓜籽。蔥切末，姜切末，黃瓜剛剛好切成羅鍋的蝦仁狀。燒熱鍋內放油。

6、3、4成油溫放入漿好的蝦仁迅速滑散。顏色變紅迅速撈出待用。迅速撈出放盤子里是為了保證蝦仁的爽脆。鍋中留底油少許。鍋內放油煸香蔥姜末放入黃瓜丁。略炒迅速放入滑好的蝦仁。

7、迅速倒入碗芡翻炒。略炒湯汁緊收即可出鍋裝盤。

冬瓜炒蝦仁

材料：冬瓜、蝦仁、豌豆、蛋清半個、淀粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、淀粉1小匙、香油1小匙。

做法

1、將蝦仁上漿，用1料即用蛋清和淀粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味)。

2、冬瓜開水煮軟，盛出備用。

3、鍋熱后放少量油，爆香蒜末，下蝦仁滑炒。

4、待蝦即將炒熟時，加入豌豆(可不加)，烹料酒。

5、最后加入冬瓜，鹽，雞粉，勾薄欠，放少許香油，兜勻出鍋。

西蘭花炒蝦仁

材料：蝦仁100克，西蘭花100克。

調料：大蒜15克，紅辣椒15克，植物油10克，料酒15克，鹽3克。

做法

1、西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小。

2、在沸水中添加少許鹽，放進西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水。

3、紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用。

4、將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒。

5、放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調味即可。

芥菜淮山炒蝦仁

材料：芥菜150克、蝦仁150克、淮山200克、蒜頭(去衣拍碎)15克、椒件10克、蔥段10克，鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量。

做法

1、首先將芥菜洗干凈，然后切成大塊，再放到開水里面燙一下撈出來備用，蝦仁洗凈備用，淮山去皮洗凈，切片飛水備用。

2、開鍋下油，爆香拍蒜和椒件，下蝦仁大火爆炒，濺少許米酒，加入芥菜和淮山以及少許生抽，以鹽、糖調味，炒勻即成。