哪些食物可以防便秘?
現(xiàn)在的生活壓力,工作壓力是越來(lái)越大了,很多的白領(lǐng)一天都是坐著電腦面前工作的,很多人飲食都沒(méi)有規(guī)律,現(xiàn)在便秘的人是越來(lái)越多了,成為一個(gè)比較常見(jiàn)的癥狀,而且人們都不重視,覺(jué)得便秘是正常的,其實(shí)不是的便秘是會(huì)導(dǎo)致肛腸方面的疾病,所以平常便秘的患者是一定要注意,下面我們就來(lái)看看哪些食物可以防止便秘呢?
應(yīng)該多吃的五大食物
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功效,常被用于治療便秘飲用。
二、堅(jiān)果
堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用,可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物,起到養(yǎng)身保健的作用。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤(rùn)燥,還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。
四、
酸奶
酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌乳酸桿菌的增殖,并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖,因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因,據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛(ài)喝水類(lèi)型,水可以幫助身體新陳代謝,排除毒素,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,是身體必不可缺的元素。
其實(shí)便秘是很好調(diào)理的,只要在平常的生活中注意飲食和生活作息,是可以很快的緩解便秘的現(xiàn)象,便秘的患者在日常生活中對(duì)于一些容易上火的,辛辣的東西都要避免,可以多吃一些幫助排便的食物,然后每天都要有蹲廁所的習(xí)慣,即使不上大號(hào)也要蹲一會(huì),這樣時(shí)間久了就會(huì)上大號(hào)了,有助于排便。