臉怎么瘦?

臉怎么瘦？

臉怎么瘦？對于女性來說，臉是一個非常重要的護理部位，每天都要小心。但有些女人化妝后仍然有一張大臉。你的臉怎么瘦？一般來說，你可以通過伸展面部或調(diào)整飲食來減肥。

臉怎么瘦1

1、向上提升

把雙手放在額頭上方，兩個食指做V形，然后用中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒，恢復(fù)自然。動作是鍛煉上唇和鼻翼肌肉，不要使用鼻翼的力量，全靠手的肌肉力量。

2、滑動按摩

雙手用中指和無名指輕輕向上滑動按摩，從鼻尖到前額。按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)幾次。動作是鍛煉上唇鼻翼提肌。運動時不要用鼻翼的力量，要靠手的肌肉。

3、拇指提升

把四根手指放在下頜下，靠近頸部肌肉，然后用拇指推開下巴兩側(cè)的肌肉，這樣你就會感到肌肉緊繃。最后，把手指放回原來的位置，重復(fù)一遍。

4、循環(huán)提升

不要移動肩膀，用左手中指和無名指按壓位于下巴中心的倉庫穴位，用右手中指和無名指沿順時針滑動到嘴唇上方的穴位，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手中指和無名指沿逆時針滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換到另一邊。

5、叩首瑜伽

跪下，臀部坐在腳跟上，挺直背部，呼吸均勻。呼氣，上半身慢慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂在腿旁。吸氣，抬高臀部，頭頂，大腿垂直于地面，手臂拖到腿上。保持呼吸均勻。呼氣，慢慢恢復(fù)。

6、獅王瑜伽

獅子最大的好處是刺激頸闊肌，緩解胸部和面部的緊張。

坐在地上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝蓋，把右腳放在左臀部下面。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀部下面。左腳踝應(yīng)該放在右腳踝下面。身體坐在腳跟上，趾尖向后。然后把體重移到大腿和膝蓋上。

身體向前，保持背部挺直，然后用右手掌放在同一側(cè)膝蓋上，左手也是，然后雙手挺直，分開手指，用力抵住膝蓋。

先用鼻子深吸一口氣，然后張開嘴，伸出舌頭，盡量向下巴伸展舌頭，慢慢從嘴里呼氣，發(fā)出聲音『哈』聲音。呼吸必須在喉嚨后面進(jìn)行。

當(dāng)氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習(xí)時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續(xù)練習(xí)2-3次后，雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。然后重復(fù)這個體式。首先把左腳在右臀下。然后把右腳放在左臀下。

7、四周扭動

用右手拇指托住額頭，帶動頸部上下左右扭動，讓頸部`肌肉得到充分的伸展和活動，每天8~10次即可。

8、四指推升

伸直雙手四指并攏，用左手自耳根從上到下?lián)崦令i根，然后回到耳根，然后用同樣的方法按摩右手。重復(fù)10~20次，注意不要用力過猛。最后，用雙手的所有手指拍拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

結(jié)論：瘦臉，事實上，瑜伽可以做，只要你堅持做上述小邊介紹八個動作，效果絕對是杠桿，以上介紹八個瘦臉瑜伽動作，也希望幫助一些朋友有這個需求。

臉怎么瘦2？

一、鮮榨葡萄柚汁

材料:葡萄柚1，蜂蜜3勺，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2-3塊。

做法：

1.將葡萄柚切皮洗凈，切成塊；

2.將葡萄柚放入榨汁機中榨汁，然后加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片和冰，攪拌均勻。

點評：葡萄柚在水果中的熱量很低。它含有增加消化液和促進(jìn)消化的酸性物質(zhì)。此外，葡萄柚還含有大量的維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

二、木瓜牛奶果汁

材料:木瓜1/2，牛奶250ml。

做法：

1.選擇新鮮成熟的木瓜，去皮去核，切成塊狀

2.加入鮮奶，在攪拌機中攪拌，加入少許蜂蜜，攪拌后即可食用。

點評：木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲料。木瓜又稱乳瓜，具有很好的去脂功能，是面部肥胖女性非常好的選擇，但也富含胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。木瓜除了有助于乳房發(fā)育外，對減肥和美容也有很好的效果。此外，牛奶含有大量鈣，可以加速脂肪燃燒，這對減少面部脂肪也非常有效。

芝麻菠菜

材料:菠菜300公斤，鹽2勺，柴魚醬油2勺，冷開水2勺，白芝麻1/2勺。

做法：

1.將整株菠菜洗凈后，煮一鍋水，加入2勺鹽，將菠菜一下，顏色變綠后立即撈起，冷水過冷備用。

2.將菠菜的水排干，切成10厘米左右，放入盤中備用。將柴魚醬油與冷開水混合，倒在菠菜上，撒上白芝麻。

點評：菠菜富含鉀、維生素A等必需元素，因此對消除面部水腫非常有效。這道菜可以幫助清潔腸道，排出體內(nèi)多余的廢物。水腫消除后，臉會變小。此外，吃菠菜可以補充鐵，讓你的臉看起來更好！同時，芝麻不僅是健康營養(yǎng)的食物，也是減肥的圣品。