了解低糖水果 常吃對(duì)于糖尿病患者的血糖也不會(huì)造成影響
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對(duì)無糖的水果。那么低糖水果有哪些呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。
低糖水果有哪些？
1、橙子
橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥卻想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養(yǎng)物質(zhì)還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。
2、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。
4、西柚
西柚中含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等，是含糖分較少的水果含糖量只有10%，屬于低糖水果。新鮮的西柚果汁中含有胰島素的成分，能降低血糖，非常適合高血糖以及糖尿病患者食用。
5、番石榴
番石榴之所以能夠作為低糖水果是因?yàn)樗臒崃亢艿停貏e適合減分，吃了之后還會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。
6、雪蓮果
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
7、梨
梨是一種常見水果，它性寒味甘，糖份的含量也特別少，具有出色的生津和潤肺功效，經(jīng)常食用還能消痰降火止咳還能解毒，人們平時(shí)多吃梨，既不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)讓血糖升高，還能提高呼吸系統(tǒng)的健康水平，預(yù)防多種呼吸道疾病的發(fā)生。
8、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。
我們了解低糖水果有哪些之后，在日常的生活中就應(yīng)該經(jīng)常性的吃低糖水果，水果本身具有的營養(yǎng)成分都是我們?nèi)梭w所需的，而且低糖的水果對(duì)于糖尿病患者的血糖也不會(huì)造成一定的影響，希望大家在生活中應(yīng)該更多地?cái)z入水果。
