春節(jié)期間“三高”人群飲食注意事項

每逢春節(jié)，三高人群的病情就很難控制，對于高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人群來說，美酒佳肴是最危險的健康殺手，以下是春節(jié)期間，三高人群飲食注意事項。

春節(jié)期間高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人群飲食注意事項

三高人群注意事項一：糖尿病人（要管住自己的“嘴”）

春節(jié)期間因血糖升高而到醫(yī)院治療的糖尿病人特別多。一些原先血糖有點偏高，處于糖尿病臨界的人也變成了糖尿病患者，甚至出現(xiàn)了糖尿病重癥病人。

對于糖尿病人春節(jié)期間該怎么吃？

一是盡量不要飲酒。一天最多喝干紅葡萄酒100克或干啤100克。

二是每天都要控制好總熱量。糖尿病人可吃點蘋果、梨、臺灣青棗、草莓、火龍果等含糖量低的水果，水果應(yīng)在兩餐飯之間吃，但也要計入總熱量里。還有糖尿病人吃飯要注意定時。

三是每天要按時服藥。糖尿病人要按時吃降血糖的藥，以控制血糖的升高。

三高人群注意事項二：高血脂者（吃多了也要消耗掉）

高血脂一般會出現(xiàn)兩種情況：第一種是血管壁上油脂越積越多，引起血管狹窄堵塞硬化;第二種是硬化的血管內(nèi)膜破裂，破裂以后引起血栓。發(fā)生在腦部是腦梗塞，發(fā)生在心臟是心肌梗塞。打個比方，這就像一根水管，里面的水很臟，時間長了水管里沉積了許多污垢，出現(xiàn)了堵塞。

提醒，患有高血脂的人飲食一定要吃得清淡，尤其在春節(jié)期間更要注意。如果感覺一餐里的食物吃得過多，一定要注意把它消耗掉。鍛煉消耗是一種好辦法，但值得提醒的是鍛煉三四十分鐘沒有效果，因為這么短的時間鍛煉只能消耗碳水化合物，鍛煉40分鐘以上，才能消耗脂肪。要減肥至少要鍛煉40分鐘以上。

三高人群注意事項三：高血壓者（限鹽、限酒、少油）

春節(jié)期間，高血壓病人飲食應(yīng)做到“限鹽、限酒、少油”，所謂限酒，即喝酒以自己的酒量計算，如果你有500克酒的酒量，那么你只能喝100克酒，即自己酒量的1/5，如果不會喝酒，那要禁止喝酒。所謂限鹽和少油，即飲食要清淡，盡量少吃油膩的食物。

提醒，春節(jié)期間作息時間往往沒規(guī)律，很難做到按時服藥，但高血壓病人一定要注意按時服藥，并經(jīng)常測量血壓。如果血壓控制得不好，要根據(jù)血壓高低的情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整用藥，可適當(dāng)?shù)爻渣c具有活血化淤的丹參、川穹等一類的中藥。要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡覺更要注意。陳新民提醒，春節(jié)期間，親戚朋友聚會多了起來，患有高血壓的人一定注意情緒的控制，娛樂活動要適可而止，注意勞逸結(jié)合，不要疲勞，避免樂極生悲。

以上是“三高”人群的注意事項，春節(jié)期間，是這些病的高發(fā)時期，所以，三高人群要注意預(yù)防保健，合理飲食，安全健康度過這個擁有美酒佳肴的春節(jié)。