高血壓的患者飲食調(diào)理是怎樣

飲食在生活中是占據(jù)很重要的位置的，同時在治療疾病方面也是有著很大的幫助得。尤其是對于高血壓患者，大家知道飲食調(diào)理也是相當(dāng)于治療的方式。但是有些患者并不是很了解，所以說又會造成很多的問題出現(xiàn)，所以下面就給大家介紹一下關(guān)于高血壓的患者飲食調(diào)理是怎樣？

1、控制食鹽的攝入量

控制食鹽攝入的原因是;食鹽中的鈉離子會增加心臟的負(fù)擔(dān)造成高血壓，而且會損傷血管內(nèi)壁。鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規(guī)律，增大夜晚顱內(nèi)出血的機(jī)率。

管住了嘴，也是很多慢性病治療的第一關(guān)，任何膳食對機(jī)體都會有影響，有好的一方面，也有不好的一方面，首先減少鈉鹽，中國居民膳食寶塔要求我們正常人每天吃六克鹽(一個啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人三到四克就好了，北方的人經(jīng)常吃一些腌制食品，醬豆腐。南方的人喜歡吃的咸菜、咸魚干。年經(jīng)人愛吃的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調(diào)味料也是含鹽的，要注意合理食用。

2、減少膳食脂肪與高膽固醇食物的攝入

減少膳食脂肪，首先脂肪會造成血液的阻力增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且油脂高了以后引發(fā)動脈硬化的風(fēng)險增高。

建議少食用紅肉，肥肉，可改成吃魚肉。(忌食用無鱗魚，盡量挑選有鱗的，因為無鱗魚不愛動脂肪高且多食腐尸，海水魚營養(yǎng)成份比淡水魚更高。)忌吃動物的腦子，脊髓、內(nèi)臟和軟體類等。

3、減少食用油用量

食用油應(yīng)該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過二十五克(一湯匙的量)。

4、戒煙限酒

煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會導(dǎo)致血壓升高，長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙對比，飲酒對身體的利弊就存在爭議，不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

三、適宜吃的食物

1、豆制品

豆制品中除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它里面還含有鎂、鉀等礦物質(zhì)，鉀是個好東西，能擴(kuò)展血管的截面積，對血壓調(diào)控非常好。

2、每天一杯奶

牛奶是目前補(bǔ)鈣最好的食物來源，缺鈣不光是會讓我們得骨質(zhì)疏松，也可以跟很多系統(tǒng)的疾病有關(guān)系。比方說我們血壓的調(diào)控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃藥都調(diào)控不了血壓，要考慮是不是缺鈣。老年人群在五十歲以后很容易缺鈣，越早補(bǔ)鈣越好，而最好的食物來源是牛奶。

3、多吃富含膳食纖維的食物

多吃水果蔬菜，不管是想減肥，或者是想降血脂或降血糖都有好處，建議多吃膳食纖維比較豐富的植物性食物。愛吃肉的人除了易肥胖還容易得結(jié)腸癌，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)多吃植物性飲食的人更健康一些。

4、適當(dāng)吃些堅果

堅果、奶類中的鈣，對血壓調(diào)控有好處，定期吃點(diǎn)堅果是因為堅果里面含有不飽和脂肪酸比較多，種類比較齊全，堅果里面含有礦物質(zhì)也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。

關(guān)于高血壓的患者飲食調(diào)理是怎樣，已經(jīng)通過上文給大家很詳細(xì)的介紹了一下。所以說不論是什么疾病，飲食方面的調(diào)理都是很重要的。一開始還不是很了解的患者，就可以好好的看下上文的內(nèi)容，相信在一定的程度上也是有很大的幫助的。