早飯不吃的危害有哪些
每天堅(jiān)持吃早飯對(duì)身體有好處，早飯的營(yíng)養(yǎng)可以讓我們每天有個(gè)好的開(kāi)始。但是有些人因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)有吃早飯，不吃早飯身體無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生理機(jī)能減退，各種疾病會(huì)漸漸顯露，影響人的壽命。不吃早餐，人體的血糖經(jīng)過(guò)一夜的睡眠已經(jīng)消耗殆盡，無(wú)法補(bǔ)充血糖，就出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀甚至出現(xiàn)休克，影響正常的生活和工作。不吃早飯大大增加了患上肥胖、心腦血管等疾病的幾率，對(duì)腸胃也不好，所以即使再忙也要吃早飯。
早飯不吃的危害：
1、讓你反應(yīng)遲鈍：
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
一頓豐富的早飯應(yīng)該包括面包，粥等碳水化合物無(wú)，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)和維生素等能保證整個(gè)上午所需的營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)代的人通常很忙綠，壓力也大，早上的時(shí)間非常緊張，很少有足夠的時(shí)間能吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早飯，那么可以提前準(zhǔn)備好牛奶、水果、堅(jiān)果等食物，在空閑的時(shí)候吃些，少吃總比不吃強(qiáng)，但是早飯一定要吃。
