低血糖吃什么好些呢

2017-05-29 08:23:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多運(yùn)動員在經(jīng)歷了長跑之后都會出現(xiàn)暈厥的情況，那是因為體內(nèi)的血糖被大量消耗，導(dǎo)致了低血糖，普通人如果長期的飲食不規(guī)律，再加上高強(qiáng)度

很多運(yùn)動員在經(jīng)歷了長跑之后都會出現(xiàn)暈厥的情況，那是因為體內(nèi)的血糖被大量消耗，導(dǎo)致了低血糖，普通人如果長期的飲食不規(guī)律，再加上高強(qiáng)度的體力勞作，出現(xiàn)低血糖的概率也是很高的，那么，低血糖應(yīng)該吃些什么比較好呢？下面我們一起來看看醫(yī)生是怎么說的吧。

一：高糖水果

香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃

二：控制單糖食物的攝入量

嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

三：均衡飲食

看完了上文的介紹，你知道低血糖應(yīng)該吃些什么好嗎？如果您的家人出現(xiàn)了低血糖的情況，您可以從上述的幾個方面加以考慮，除此之外，低血糖患者還應(yīng)該加大高纖維食物的攝入量，像是腐竹，蝦皮的纖維含量都是很高的，平時可以多吃一點(diǎn)兒。