運動完喝水對身體好不好？
2017-05-29 07:33:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人們在做一些劇烈運動過后身體可能會消耗很多的水分，這時候就要求人們快速的補充水分，但是并不是我運動后立刻需要喝水，其實運動過后立刻
人們在做一些劇烈運動過后身體可能會消耗很多的水分，這時候就要求人們快速的補充水分，但是并不是我運動后立刻需要喝水，其實運動過后立刻喝水是不科學的，針對這個問題，小編為大家詳細的講解一下關(guān)于人們在運動后飲水的一些注意事項，以供大家參考。
運動后飲水有講究劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運動時單飲純水不合適，加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要，因此，不適合作為運動時補充液體用。對健身時間不超過1小時，運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1～2杯水即可，較大強度運動者，則應(yīng)運動前喝1杯水，運動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜。
運動后不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經(jīng)常運動者每天應(yīng)保證8～9個小時的睡眠。運動后可以按摩、做整理運動、洗溫水浴。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。
小編提醒廣大愛運動的人士在平時的生活中一定要了解一些關(guān)于運動后補水的注意事項，希望通過小編在上文介紹之后能夠幫助到您，而且小編建議您在做劇烈運動之前一定要做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷但其他的情況。
