膽固醇和血脂高吃什么好呢？
現(xiàn)在的人們因?yàn)轱嬍成隙喑砸恍└邿崃俊⒏咧镜氖澄铮瑢?dǎo)致了自己的膽固醇高，血脂高等情況出現(xiàn)，這種情況嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致腦血栓等心腦血管疾病，所以一旦出現(xiàn)了高血脂、高膽固醇，就要積極的降血脂、降膽固醇。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面來(lái)降脂、降膽固醇。那么，這樣的患者可以吃一些什么比較好呢？
洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
血脂高主要是因?yàn)槟懝檀几邔?dǎo)致的，所以在飲食上只要能降膽固醇，血脂也就會(huì)降下去了。可以多吃一些上文中介紹的洋蔥、蘋果、三文魚等，這樣不但可以降低血管中膽固醇的含量，還可以軟化血管，提高血管壁的彈性，減少患有心腦血管疾病的幾率。在平時(shí)一定要減少吃肥甘的食物，也不要吃動(dòng)物的肝臟等。
