腸胃不好怎么調(diào)理飲食
導(dǎo)致腸胃不好的“罪魁禍首”就是飲食不當(dāng)，但是調(diào)理腸胃健康的也是需要靠飲食。一般來說，腸胃不好的人會在飲食上有很多禁忌，比如說辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃，否則就會導(dǎo)致腸胃脹氣、腹瀉等不適癥狀。那么，腸胃不好怎么辦？腸胃不好怎么調(diào)理飲食？
飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
養(yǎng)胃要吃面
面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
以上就是有關(guān)腸胃不好怎么調(diào)理飲食的介紹，其實只要做好規(guī)律飲食和健康飲食，腸胃的不適癥狀就會得到緩解，另外就是需要保持良好的心情，控制和調(diào)節(jié)自己的心理情緒，不要讓不良的情緒影響到自己，否則也會對腸胃造成不良的影響。
