吃什么東西養(yǎng)腸胃

2017-05-29 04:45:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：說到養(yǎng)胃，這是每個人都不可忽視的一個問題，因為我們的腸胃其實是比較脆弱，需要精心保養(yǎng)呵護的，而且現(xiàn)代社會很多人，由于工作比較忙碌的

說到養(yǎng)胃，這是每個人都不可忽視的一個問題，因為我們的腸胃其實是比較脆弱，需要精心保養(yǎng)呵護的，而且現(xiàn)代社會很多人，由于工作比較忙碌的原因，沒有更多的時間為自己準備健康營養(yǎng)的食物，所以經(jīng)常性出現(xiàn)一些腸胃疾病，因此大家就可以多吃一些可以養(yǎng)胃的食物。

1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

以上所介紹的這些養(yǎng)胃食物以及飲食方式，都可以幫助我們起到很好的養(yǎng)胃效果，所以想要保證我們的腸胃健康，拒絕各種腸胃疾病的話，那么上面所介紹的這些健康飲食問題，大家就應該遵守，幫助我們拒絕這些腸胃疾病危害。