緩解大腦疲勞的食物有什么
疲勞的情況在我們平時的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中是經(jīng)常會出現(xiàn)的事情，不但會讓我們感覺到身體疲勞、精神疲勞，也會出現(xiàn)大腦疲勞的情況，一般主要是腦力工作者或是學(xué)生出現(xiàn)的情況比較的多，這也是一種嚴(yán)重的情況，我們要引起高度的重視，特別是對于學(xué)生來說更加的要注意，我們可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，緩解大腦疲勞的食物有什么？
1、蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。
2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
5、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
6、硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
以上幾種食物對于緩解大腦疲勞的功效特別明顯，在腦力工作者或是學(xué)生在平時的時候有了大腦疲勞的情況后，可以吃這些食物，另外也要注意勞逸結(jié)合，特別是要在工作一段時間后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢钥纯催h(yuǎn)處，或是進(jìn)行一下運(yùn)動。
