吃飯不消化怎么辦
不知道大家有沒(méi)有過(guò)吃飯不消化的情況，吃完飯堵塞在身體里很難受，會(huì)產(chǎn)生一種阻塞，使身體不舒服，嚴(yán)重影響情緒。有時(shí)候邊吃邊說(shuō)話、狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯則很容易造成消化不良。所以要找出自己無(wú)法消化的食物，進(jìn)而避開(kāi)這些食物。那該如何解決吃飯不消化問(wèn)題？我來(lái)給大家簡(jiǎn)單介紹一下！
避免食用的食物
避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、
可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激粘膜分泌過(guò)量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。
注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。
對(duì)付胃腸脹氣
上半部消化系統(tǒng)脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統(tǒng)脹氣可用微量礦物質(zhì)。制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1．14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，此物將于數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題
喝米湯
米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
作運(yùn)動(dòng)
例如，快速行走及體操均有益于消化
大家大概清楚了吃飯不消化該怎么辦了吧！平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上多注意盡量不要太油太膩，清淡最好。而且吃飯時(shí)要注意盡量不說(shuō)話、不要狼吞虎咽，很容易造成不消化，阻塞在身體中。所以，飲食上要多加注意。平時(shí)多喝水，多鍛煉會(huì)使消化順暢，保持好心情！祝健康！
